Диета «2468»

Диета «2468»

«Два, четыре, шесть и восемь – лишний вес мы быстро сбросим»… Эти слова похожи на детскую считалочку, но за озвученными в них цифрами скрывается формула одной из самых жестких и противоречивых диет, которая при этом считается довольно эффективной, если, конечно, соблюдать все ее непростые условия.

Принцип диеты «2468»

Главный принцип диеты «2468» – подсчет калорий. Их количество и скрывается за цифрами в самом названии диеты: 2 – 200 ккал, 4 – 400 ккал, 6 и 8 – 600 и 800 ккал соответственно. Да, именно столько еды в день нужно будет потреблять тем, кто решится перейти на подобный график питания. Более того, по правилам диеты выдержать придется не один ее цикл, а сразу три. То есть в течение почти двух недель вы будете подвергать свой организм голодному стрессу и, соответственно, терять ненужные вам килограммы.

Считается, что такое испытание голодом первыми решили пройти топ-модели – им хорошо известно, что такое «не есть» ради того, чтобы прийти в нужную форму в кратчайшие сроки. Так что диету «2468» можно назвать скорой помощью для тех, кому нужно похудеть «здесь и сейчас».

Итак, к чему нужно готовиться, если диета «2468» кажется вам приемлемым вариантом:

  • диета предусматривает три цикла по четыре дня – итого 12 дней голодания;
  • есть можно все что угодно и когда угодно, но в пределах суточных калорийных границ;
  • во время диеты исключаются физические нагрузки, потому что сил у вас будет очень мало.

Сторонники диеты «2468» говорят, что такой волнообразный принцип питания поможет разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Но их оппоненты категорически с этим не согласны, утверждая, что если поставить организм в такие жесткие условия, то он, наоборот, постарается сделать запасы в виде жира.

Меню диеты «2468»

Меню для диеты не существует. Вернее, не существует точного списка блюд, которые нужно есть на протяжении 12 дней. Казалось бы, это так хорошо – самим выбирать, что и когда есть. Но если подумать о том, что ваша еда будет ограничена калоражем, который даже минимальным не назовешь, потому что он скуден в самой крайней степени, то получается, что и свободы выбора как таковой у вас нет. Ведь что такое 200 килокалорий?

  • дюжина штучек кураги;
  • 90 г (или 4 кусочка) хлеба с отрубями;
  • половина чизбургера;
  • 300 г винограда;
  • 350 г киви;
  • 750 граммов болгарского перца;
  • 7 штук пельменей без масла, майонеза и кетчупа;
  • 2 кг огурцов;
  • 650 г моркови;
  • 5 шоколадных конфет;
  • 600 г брокколи;
  • 0,5 л нежирного кефира;
  • 1 кг квашеной капусты.

Как видите, наибольшую пользу в этой непростой ситуации вам могут принести овощи – они менее калорийны, но при этом объемны по весу. Поэтому лучший вариант первого дня – сделать салат на 200 ккал и разделить его на 4 части.

Второй день с его 400 ккал будет не легче. Но зато салата можно сделать в два раза больше. Или в полтора, но к трапезе добавить кусочек хлеба с отрубями.

День третий по сравнению с предыдущими может принести некоторое разнообразие на ваш стол. Все-таки 600 ккал – это в три раза больше, чем 200. Ну, а день четвертый покажется вам просто праздником – на 800 килокалорий можно уже по-настоящему разгуляться.

Итак, ваша задача – в течение дня усмирять чувство голода, заполняя желудок максимальным количеством низкокалорийной еды. Овощные блюда и блюда из круп для этого подходят лучше всего.

Вот примерный список продуктов и блюд, которые можно выбирать для диеты «2468» (их количество и вариативность зависит от дня диетического цикла):

  • Гречневая или овсяная каши, сваренные на воде: 100 г – 90 ккал. Это прекрасный вариант для завтрака 2-3-4 дней диеты.
  • Овощной суп на воде: 100 г – 20 ккал. Можно позволить себе большую тарелку на обед без угрызений совести и даже с хлебом.
  • Нежирный (1,8%) творог: 100 г – 110 ккал. Заправить 1%-ным кефиром – и ужин готов.
  • Куриный бульон: 100 г – 15 ккал. Его можно выпить очень много. А с сухариками будет еще вкуснее.
  • Отварная куриная грудка: 100 г – 140 ккал. Вкупе с куриным бульоном получится полноценный обед.
  • Вареное яйцо: 1 шт. – 75 ккал.
  • Запеченная рыба (без соуса): 100 г – около 100 ккал.
  • Морковный салат, заправленный кефиром или нежирным йогуртом: 100 г – 80 ккал.
  • Тушеные кабачки: 100 г – 100 ккал.
  • Вареная цветная капуста: 100 г – 30 ккал.

Вариантов низкокалорийных блюд может быть много. Отдавая предпочтение овощам, вы обеспечите свой организм клетчаткой, выбирая вареное мясо – не создадите дефицит белка, а продукты, богатые сложными углеводами, зарядят вас энергией.

Другой вопрос – насколько вы будете готовы к скрупулезному подсчету съеденного и сможете ли противостоять чувству голода, который будет вас преследовать постоянно. Ведь все диетологи заявляют: для нормального функционирования организма человеку нужно не менее 1200 килокалорий в сутки. Урезать эту норму в несколько раз – сродни подвигу.

Чтобы справиться с чувством голода, больше пейте обычной воды. Чтобы не перегружать свой организм калорийными, но бесполезными излишками, игнорируйте жареное, жирное и сладкое. А если станет совсем невыносимо, то попробуйте более легкий вариант диеты от топ-моделей с формулой 681012, где шесть цифр обозначают четыре числа, которые в свою очередь соответствуют последовательной калорийной норме четырех дней.

Преимущества диеты «2468»

Несмотря на все суровые ограничения, у этой диеты есть свои преимущества:

  • минимальный суточный калораж позволит похудеть в очень сжатые сроки – за 12 дней можно потерять от 3 до 7 килограммов;
  • меню можно составлять исходя из своих личных вкусовых предпочтений;
  • если вы обладаете довольно сильной волей, то пережить 12 дней ограниченного меню сможете без чрезмерных усилий;
  • за 12 дней вы не успеете навредить своему организму и сбить его со здорового пути.
Читать еще:  Английская диета на 21 день

Нет ничего невозможного – об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто решился на это сложное диетическое испытание.

Недостатки диеты «2468»

К сожалению, недостатков у этой диеты все же больше, чем достоинств:

  • вас постоянно будет преследовать чувство голода, поэтому велик риск срывов;
  • ваш организм будет испытывать дефицит питательных веществ;
  • входя в эту диету, вы должны удостовериться, что абсолютно здоровы – любые хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками являются противопоказаниями к ее применению;
  • также в списке ограничений – возраст до 18 лет, беременность и период лактации;
  • вес теряется в основном за счет мышц, так что уменьшение объемов автоматически повлечет за собой потерю общего тонуса тела;
  • из-за резкого, пусть и временного, пищевого ограничения в будущем возможно нарушение обмена веществ;
  • эта диета не может быть основной в вашей личной системой питания, ее следует применять только в качестве скорой помощи не чаще одного раза в три месяца;
  • не исключено, что вам не удастся обмануть организм – он, измученный голоданием, захочет не только вернуть утерянные килограммы, но и накопить новые про запас.

Вот почему, прежде чем решаться на кардинальные диетические перемены, необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы все-таки избежать стресса или максимально смягчить последствия диеты, в новый режим питания нужно правильно войти, а через 12 дней – грамотно из него выйти. Рекомендуется предварительно организовать себе разгрузочный день, к примеру, на кефире. А после диеты не нужно сразу набрасываться на еду. Постарайтесь увеличивать калораж своего рациона постепенно: к 800 ккал последнего диетического дня прибавляйте по 150-200 ккал каждый день, чтобы через неделю прийти к обычному режиму питания. Правда, жирного, жареного, сладкого лучше все-таки избегать по максимуму, дабы не перечеркнуть свои успехи в борьбе за стройную фигуру.

Диета 2468

  • Одна из наиболее эффективных быстрых диет носит символическое название «2468»: она активно используется как манекенщицами, так и обычными женщинами для уменьшения массы тела.

    Что такое диета 2468: суть и особенности

    Диета 2468 – это довольно простая методика похудения, основанная на подсчете калорий, причем она является достаточно низкокалорийной, но зато и дает наилучшие результаты всего за 12 дней. Именно поэтому ее часто придерживаются модели и звезды кино, чтобы быстро сбросить лишний вес.

    Суть диеты 2468 для похудения заключается в следующем:

    • В первый день разрешается съедать не более 200 Ккал;
    • Во второй – максимум 400 Ккал;
    • В третий все ограничивается 600 Ккал;
    • На четвертый планка возрастает до 800 Ккал.

    Далее можно повторить еще два цикла, или же ограничиться четырьмя днями – все зависит от того, насколько килограммов нужно снизить массу тела. Похудение здесь происходит именно из-за низкой калорийности, так как организму требуется энергия, которую он начинает добывать из имеющихся жировых запасов.

    Читать еще:  Никотиновая кислота для похудения

    Плюсы и минусы

    Достоинства диеты 2468 выражаются в следующем:

    • С ее помощью можно быстро снизить вес;
    • Она не предполагает жестких ограничений: достаточно отказаться от сладостей, жареных и жирных блюд;
    • Методика похудения по схеме 2468 ускоряет обмен веществ, поэтому полезна для тех, кто имеет с ним проблемы.

    Недостатком диеты 2468 для разгона метаболизма является ее тяжелая переносимость, т.к. все время придется придерживаться установленных ограничений в калориях. Также ее нельзя использовать беременным и при наличии любых хронических болезней.

    Сколько можно сбросить

    Пользуясь системой питания 2468, многим удается похудеть на 12 килограммов за такое же количество дней, однако конечный результат во многом зависит от изначального веса: чем его больше, тем быстрее он исчезает.

    Какие продукты можно использовать в меню:

    • Овощи;
    • Зелень;
    • Грибы;
    • Фрукты и ягоды;
    • Сухофрукты;
    • Орехи;
    • Нежирное мясо и рыбу;
    • Кисломолочные напитки;
    • Печенье и мармелад;
    • Оливковое масло;
    • Нежирные соусы;
    • Зеленый чай, отвары, соки и компоты.

    Чтобы достигнуть максимальной эффективности модельной диеты 2468, достаточно придерживаться заданных методикой правил и исключить из рациона калорийную пищу.

    Диета 2468 для похудения и ускорения обмена веществ: меню, рецепты, правила

    • Нельзя превышать установленные ограничения калорий;
    • Вместо того, чтобы съесть один кусок жирного мяса, лучше съесть несколько порций низкокалорийных блюд, и тогда голод практически не будет ощущаться;
    • Для снижения аппетита и выведения излишков жидкости необходимо употреблять много воды без газа.

    Диета 2468: меню на 4 дня

    Меню первого дня на 200 Ккал:

    • Завтракаем 100 г салата из капусты, 50 г обезжиренного кефира и картофельного пюре;
    • Обедаем салатом из яблока и моркови (100 г);
    • На полдник съедаем 50 г мандарин;
    • Ужинаем 100 г вареных грибов с такой же порцией тушеных овощей, запиваем томатным соком.

    Меню второго дня на 400 Ккал:

    • Завтракаем чашечкой чая и салатом из моркови и яйца (100 г);
    • Обедаем 80 г маложирного творога и морской капустой (300 г);
    • Полдничаем горстью кураги;
    • Ужинаем нашинкованной капустой (100 г) и паровым филе курицы (50 г).

    Меню третьего дня на 600 Ккал :

    • Завтракаем 100 г приготовленной на воде овсянки с добавлением чернослива, запиваем стаканом абрикосового сока;
    • Обедаем паровой рыбой и винегретом (по 100 г);
    • Полдничаем 100 г спелой черники;
    • Ужинаем 130 г морской капусты, 100 г вареной картошки и стаканом сока из грейпфрута.

    Меню четвертого дня на 800 Ккал:

    • Завтракаем вареным яйцом, 100 г отварного риса и паровой котлетой;
    • Перекусываем горсткой мармелада;
    • Обедаем 100 г салата из морепродуктов, пьем стакан вишневого сока;
    • Полдничаем салатом из черники и свеклы (100 г);
    • Ужинаем порцией щей и рыбой с тушеными овощами (100 г).

    Рецепты для похудения

    Рецепт морковного салата:

    Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
    • Натираем на терке одну морковь, измельчаем вареное яйцо;
    • Смешиваем, добавляем 1 ст. л. оливкового масла.

    Рецепт салата из морепродуктов:

    • Отвариваем кальмар (50 г), нарезаем и посыпаем измельченными салатными листьями, а также тертым сыром;
    • Заправляем соевым соусом.

    Рецепт паровых котлет:

    • Смешиваем куриный фарш с тертой морковью, добавляем яйцо и немного приправ;
    • Формируем круглые котлеты;
    • Помещаем в пароварку на 10 минут, готовим под закрытой крышкой.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Зигзаг.

    Безопасна ли экспресс диета 2-4-6-8: отзывы, результаты похудевших

    Из-за значительного ограничения калорий могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому врачи не советуют использовать данную методику дольше 12 дней. Кроме этого, не слишком сбалансированное питание негативно влияет на организм, и такой диетой злоупотреблять не стоит – достаточно придерживаться ее два раза в год.

    Выход после жесткой диеты 2468 происходит следующим образом:

    • С первого дня начала выхода постепенно увеличиваем калорийность до тех пор, пока она не будет доведена до 1800-2000 Ккал;
    • Нельзя две недели кушать запрещенные ранее блюда.

    По мнению многих худеющих, результаты диеты 2468 для быстрого похудения замечательные:

    • Снижение веса на 12 кг за 12 дней;
    • Ускорение метаболизма.

    Отзывы наших читательниц

    «Мне такая диета показалась слишком жесткой, но я все же решила ее попробовать, т.к. нужно было срочно похудеть. Нужного эффекта я добилась, но переносится она тяжело, особенно первое время»

    «На 2468 я сбросила 10 килограммов, но далось мне это тяжело. Первый день вообще постоянно хотелось есть, но потом я привыкла, и чувство голода снизилось»

    Александра, 27 лет:

    «Модельная диета 2-4-6-8 мне очень хорошо помогла похудеть – на 13 кг, т.е. даже больше, чем я ожидала. Конечно, выдержать ее непросто, но такой результат стоит терпения»

    Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

    Диета 2468 – это уникальный способ, который по утверждениям дарует эффективное похудение за 12 дней. Незатейливое меню на каждый день, бесчисленные отзывы и результаты известных личностей делает подобное питание приманкой для большинства обитателей диетических форумов. Прежде чем бросаться испытывать эту диету на себе, сейчас детально изучим тонкости предложенного рациона. Поехали!

    Привет, друзья! Диета 2468 была разработана еще в начале 21 века для быстрого похудения. Ее активно используют звезды зарубежной эстрады, актеры и множество других людей, желающих в самые краткие сроки получить лучший результат. В этих цифрах нет никакой магии, все очень просто и доступно. Я постараюсь детально разобраться, стоит ли игра свеч, раскрою все тайны и секреты данной диеты.

    Диета 2468 – суть и основные правила

    Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

    Читать еще:  Пчелиный подмор для похудения

    Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

    • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
    • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
    • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
    • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
    • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

    Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

    Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

    Диета 2468 – меню

    Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

    Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

    Примерное меню

    Ты самостоятельно можешь составить себе рацион, используя таблицу с калорийностью продуктов. Отзывы тех, кто уже похудел, рекомендуют придерживаться таких вариантов:

    1. На завтрак приготовь себе салат из капусты и огурцов приблизительно 50 г.
    1. В обед морковь и половина яблока.
    1. На полдник можно насладиться мандарином, взвесив 50 г.
    1. На ужин можно отварить себе грибов с тушеными баклажанами.

    Второй вариант меню на 4 дня выглядит так:

    1. Сваренное яичко смешиваем с морковью в салате.
    1. На обед скушать надо 50 г творожка и морской капусты 250 г.
    1. В полдник можно побаловать себя сухофруктами.
    1. На ужин 50 г курицы сильно отвариваем, употребляем вместе с капустным салатом.

    Фантазировать и комбинировать продукты в одно меню можно до бесконечности. Главное – помнить, что если все сразу съесть, то ложится спать придется голодным и злым.

    Противопоказания

    Увы, но голодать подобным способом можно не каждому человеку. Обходиться без еды очень опасное занятие, однако при наличии проблемы со здоровьем это только усугубляет твое положение. Чтобы не навредить самому себе, следует помнить, что диета 2468 запрещена:

    • Беременным женщинам;
    • Пожилым людям;
    • Подросткам, которые не достигли 18 лет;
    • При наличии проблем с желудком или кишечником;
    • При повышенном внутричерепном давлении.

    В процессе подобных экспериментов со своим телом могут проявляться хронические заболевания. Поэтому прежде чем увлекаться диетами, следует провериться у доктора на всякий случай.

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    Диета 2468 – результаты

    Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

    • Жир не уходит из твоего тела. Эффективное похудение – это продолжительный процесс, который совмещает правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки. Если просто перестать кушать, это не позволит сжечь все запасы жира. Похудение происходит за счет мышечной ткани и воды. Ты не только не похудеешь до указанной цифры, ты обязательно наберешь после окончания диеты.
    • Голодовка – это серьезный удар по функциональности организма. Количество потребляемых калорий по данным указанием не соответствует даже медицинскому минимуму для базального метаболизма. Недостача полезных микроэлементов отражается в ухудшении общего состояния, ломкости волос и ногтей, раздражительности и потери сна.
    • Это вредит твоему здоровью. Из-за плохого питания у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией, у женщин часто нарушается менструальный цикл, возрастает риск заболеть молочницей. Более того, вероятность заболеть в зимнее время растет с каждым днем голодовки.

    Выводы

    Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

    Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения» . Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

    Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

    Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector