Диеты и похудение

Быстрая диета

  • Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

    При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

    • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
    • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
    • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

    Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

    • всевозможные монодиеты;
    • различные вариации кефирной диеты;
    • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
    • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
    • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

    10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

    • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
    • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
    • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
    • 4 Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
    • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
    • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
    • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
    • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
    • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
    • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
    Читать еще:  Аллохол для похудения

    Как похудеть эффективно: советы и пример меню

    Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
    • ужин: несладкий чай.

    Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

    2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

    В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

    Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

    И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    Читать еще:  Яблочный уксус для похудения

    Самые эффективные диеты для похудения — топ лучших

    Борьба с избыточным весом нередко отнимает много сил, но не всегда приносит результаты. Важно подобрать самую эффективную диету для похудения: действенные и быстрые способы избавиться от лишних килограммов можно подобрать даже в домашних условиях. При выборе стоит учитывать рекомендации диетологов, позитивный опыт других людей, собственный вес и возраст.

    Какие есть диеты

    В одних рационах требуется практически ничего не есть, а другие позволяют желающим похудеть почти не менять своих привычек, лишь слегка корректируя меню. Не всегда строгость питания гарантирует хороший результат и пользу для здоровья. Прежде чем решить похудеть, надо выбрать самый лучший для себя вариант с точки зрения эффективности, безопасности, комфорта.

    Для быстрого похудения

    Многие желают снизить вес максимально быстро и эффективно. Для здоровья гораздо полезнее худеть постепенно, но существуют и эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях:

    В первый день нужно съесть только мясо птицы, во второй день немного постного мяса, а на третьи сутки ограничиться кофе и соком.

    Один из самых быстрых способов. За 3 дня можно сбросить до 5 кг.

    Основу рациона составляют овощи, допускается немного рыбы и говядины. Это самый подходящий вариант для лечения избыточного веса у диабетиков.

    Можно сбросить до 5 кг за неделю.

    Предполагает стакан гречки в день, сваренной на воде без специй.

    За неделю можно похудеть на 3-4 кг.

    Популярные диеты

    Популярность способа не всегда гарантирует его безопасность и эффективность, однако следить за модными трендами все же стоит. В последнее время особенно распространенными стали следующие действенные диеты:

    Голливудская диета или диета топ-моделей

    Есть стоит крупы, черный хлеб, нежирную белковую пищу, фрукты, овощи и растительное масло. При этом стоит сказать «нет» сахару и соли.

    Безопасная и хорошая диета для похудения в домашних условиях, хотя сбросить на ней можно только 0,5-1 кг в неделю.

    Это длительный план питания, разработанный французским врачом. Первые пять дней нужно есть понемногу продуктов, богатых протеинами. Затем несколько месяцев надо чередовать здоровое питание и разгрузочные дни. Дальше идет самая строгая стадия закрепления и предлагается рацион для поддержания фигуры.

    Сильная потеря веса до 5 кг происходит на первом этапе. Дальше вес будет снижаться постепенно.

    Допускает употребление преимущественно овощей, злаков и бобовых культур. Придерживаться такого варианта невероятно сложно. К тому же, подобное питание вредно для здоровья.

    Похудеть на низкокалорийных продуктах можно на 2 кг за неделю.

    Питаться следует бутербродами: по 12 ломтиков хлеба с кетчупом, горчицей, авокадо, бананом и творогом. Вариант эффективный, но для желудочно-кишечного тракта это может быть вредно.

    Сбросить можно до 3 кг за 10 дней

    Рекомендованные диетологами

    Диетологи утверждают, что практически любые эффективные способы, направленные на быстрое сжигание жира, вредны. Лишний вес лучше корректировать постепенно. Желающим наладить правильный обмен веществ диетологи дают следующие рекомендации:

    • Употреблять в пищу стоит преимущественно овощи и фрукты, крупы и бобовые.
    • Мясо и рыбу взрослому человеку следует есть 3-4 раза в неделю. Желательно, чтобы в них было поменьше жира, а готовить лучше всего на пару или в духовке.
    • Мучное и сладкое следует ограничить. Мало кому удается совсем отказаться от десертов, но лучше баловать себя не чаще, чем пару раз в неделю.
    • В идеале стоит отказаться от соли вообще – ее много во фруктах или овощах.

    Для сильного похудения

    Сильная потеря веса за считанные дни грозит не только растяжками и неважным самочувствием, но и серьезными проблемами со здоровьем. Тем не менее, некоторые пытаются быстро сбросить вес на следующих программах похудения:

    Предлагается употреблять по 2 кг яблок в день с нежирным творогом и зеленью. Понемногу допустимы крупы или хлеб. Придерживаться такого рациона очень тяжело, организму будет не хватать множества необходимых веществ.

    За неделю можно сбросить до 6 кг.

    Это режим питания, предполагающий употребление кефира, фруктов и нежирного мяса в небольшом количестве. Безопасно придерживаться такого рациона можно не более пяти дней.

    За 5 дней удается сбросить, в среднем, 4-5 кг.

    Данный план питания относительно безопасен, хотя и не стоит им увлекаться. Основу составляет морковный салат, картофель, немного куриного мяса.

    За 5 дней можно похудеть на 3-4 кг.

    Самые лучшие диеты для похудения

    Сейчас есть огромное разнообразие способов сбросить вес. Выбрать наилучший бывает непросто. Самые эффективные диеты для похудения нередко оказываются небезопасными и их трудно придерживаться. Каждый год появляются все новые рационы, но только некоторые находят большое число последователей. Лучшие способы должны не только снижать вес, но обеспечивать организм необходимыми веществами.

    Кефирная

    Это строгая, но эффективная диета для быстрого похудения. Она относится к категории монодиет: к кефиру каждый день нужно добавлять всего пару продуктов, содержащих минимум калорий.План рассчитан на 7 дней, за которые некоторым удается сбросить до 7 кг. В день следует употреблять по полтора литра кефира, добавляя по 400 г других продуктов: фруктов, творога или картофеля. Эта диета для быстрого похудения в домашних условиях не слишком полезна и особенно опасна для людей с высокой кислотностью желудка.

    Белковая

    Кремлевская диета понравится любителям мяса. В ходе такого похудения нужно употреблять нежирную говядину, курицу, индейку, рыбу и бобовые, ограничив употребление простых углеводов. Можно с успехом сбросить до 2 кг за неделю безуглеводной диеты, однако придерживаться такого рациона чересчур долго нельзя во избежание проблем со здоровьем. Через 7-10 дней рекомендуется вернуться к сбалансированному меню.

    Гречневая

    Такой способ похудения считается эффективным, хотя придерживаться его очень сложно. В день нужно отваривать по стакану гречки, а есть кашу небольшими порциями. Из напитков можно употреблять кефир или чай. Категорически нельзя добавлять любые приправы, включая соль, сахар, перец. Запрещено есть за 4 часа до сна. Похудеть за две недели можно на 12 кг, но имеется риск для здоровья.

    Минус 60

    Автор этой системы Екатерина Мириманова сбросила за полтора года 60 кг без особых ограничений рациона. Она призывает относиться к снижению веса проще, не мучить себя голодовкой – просто нужно постепенно перейти на здоровый рацион. Вместо больших тарелок еды стоит привыкнуть к маленьким порциям, а вредным жирным или сладким продуктам можно найти более полезные аналоги.

    Лесенка

    Способ рассчитан на 5 дней или 5 этапов: очищение, восстановление, накопление энергии, «строительство», сжигание жира. Похудеть можно на 2-4 кг. Основу рациона в первый день составят яблоки, вода и активированный уголь. На второй день нужно есть творог. На третий день предлагается съесть много изюма с медом. Рацион четвертого дня составит отварное мясо. На пятый день приемы пищи состоят из овсяных хлопьев с сырыми овощами. Лесенка безопасна, хотя потребуется сила воли.

    Читать еще:  Диета ангела

    Любимая

    Это один из вариантов эффективной монодиеты. Она длится 7 дней, за которые можно сбросить до 5 кг. Рацион строгий: первые два дня можно только пить, следующие два дня можно есть только фрукты и овощи. Рацион пятого дня составят нежирное мясо и яйца. На шестой день снова можно только пить, а вот в последний день можно расслабиться и перейти к нормальному сбалансированному питанию.

    6 лепестков

    Это здоровый результативный способ, которого нетрудно придерживаться. Он включает в себя 6 дней: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Этих продуктов стоит есть понемногу, около 500 г в день. За счет чередования разной пищи происходит сжигание жира на 0,5 кг в день. Если за 6 дней вы не добились нужного эффекта, можно продолжить аналогичное питание еще на 6 дней.

    Елены Малышевой

    Для правильного выбора режима питания необходимо рассчитать свой лишний вес, исходя из изначального веса и роста. Это предлагает сделать Елена Малышева в своей методике похудения. В зависимости от индекса массы тела, вам будет предложен подходящий рацион. Система Елены Малышевой предлагает готовые комплекты еды – это замороженные блюда, которые легко можно разогреть дома или взять с собой.

    Какая диета самая эффективная для похудения

    Результативность той или иной системы во многом будет зависеть от изначального веса, возраста, особенностей самого организма. Даже самые эффективные диеты для похудения не будут таковыми для всех. Чтобы сделать правильный выбор, возьмите на заметку несколько советов:

    • Важно, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество расходуемых. Проще говоря, есть нужно значительно меньше, чем того требует организм. При этом не есть совсем ничего – плохой выход. Лучше придерживаться здорового рациона, совмещая его со спортивными тренировками.
    • Лучше всего самые строгие монодиеты переносятся в молодом возрасте от 20 до 40 лет. Подросткам экспресс-диеты не рекомендуются – лучше просто перейти на здоровый рацион. Люди старшего возраста зачастую переносят ограничения в еде более легко, но важно постепенно входить в новый рацион и выходить из него, иначе есть риск для здоровья.
    • Если у вас всего пара лишних килограммов, избавиться от них можно легко, эффективно и быстро. Если же вы хотите основательно похудеть, важно делать это постепенно, чтобы избежать стресса для организма.

    Видео

    Отзывы

    Перепробовала разные варианты, хотя соблюдать жесткую диету силы воли не хватает. Для меня самая лучшая диета для похудения – белковая: от мучного или сладкого легко могу отказаться, а без мяса жизни не представляю. Придерживаться совсем нетрудно. Отлично помогает скинуть пару килограммов, если джинсы вдруг перестали застегиваться.

    Попробовала пить один кефир. С третьего дня начало мучить ужасное чувство голода, головокружение и слабость — на работе практически не могла сосредоточиться. Сейчас пробую похудеть на системе «6 лепестков», самочувствие нормальное и продукты радуют разнообразием. Результаты пока небольшие, но есть.

    Всегда был значительный лишний вес и не хватало решимости продержаться на эффективной жесткой диете. Однажды просто решила постепенно перейти на правильное питание, отказаться от жирного мяса и сладостей. Сначала было трудно, но сейчас абсолютно довольна своим питанием. За год похудела на 20 кг и приобрела идеальную фигуру.

    Блог Кати

    Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

    Лучшая диета

    Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

    Меню лучшей диеты:

    Лучшая диета 1 день:

    Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

    Лучшая диета 2 день:

    Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

    Лучшая диета 3 день:

    Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

    Лучшая диета 4 день:

    Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

    Лучшая диета 5 день:

    Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

    Лучшая диета 6 день:

    Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

    Лучшая диета 7 день:

    Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

    Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector