Голливудская диета

Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

  1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
  2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
  3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
  4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
  6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют — капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду — т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Голливудская диета — меню и отзывы

Знаменитости – это люди со своими слабостями, поэтому и проблема лишнего веса многим из них прекрасно знакома. Как же звездам удается удивлять нас красивой стройной фигурой во время выходов в свет? Секрет заключается в особой диете, которая называется «Голливудской».Эта система питания – одна из самых эффективных и быстрых, поэтому пользуется популярностью среди звезд.

Читать еще:  Диета abc

Что такое Голливудская диета

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

  1. Алкоголь категорически запрещен.
  2. Соль полностью исключается.
  3. Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
  4. Размер порций не превышает 200 г.
  5. Запрещено есть десерты, сладости.
  6. В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
  7. Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
  8. Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
  9. Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
  10. Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

  • много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
  • минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
  • углеводы, содержащиеся в растительной пище.

Плюсы и минусы

Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты. Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:

  1. Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
  2. Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
  3. Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
  4. Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.

Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.

Меню Голливудской диеты

Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.

На 7 дней

Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара.

Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут.

Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе.

150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай.

Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе.

150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай.

Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода.

150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем.

2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе.

200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями.

Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов.

150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток.

200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок.

На 14 дней

В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец.

Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца.

2 яйца, кофе, грейпфрут.

200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай.

Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе.

200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай.

Грейпфрут, салат с капустой, огурцами, кофе.

1 вареное куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чай.

2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, кофе.

200 г вареной рыбы, салат с капустой и болгарским перцем, чай.

Салат из грейпфрута, яблока и апельсина.

200 г вареной говядины, салат из огурцов и капусты, чай.

200 г вареной куриной грудки, овощной салат, грейпфрут, кофе.

Салат из грейпфрута, апельсина, яблока.

Противопоказания

Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:

  • болезни почек;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • заболевания эндокринной системы;
  • склонность к аллергии;
  • беременность;
  • период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
  • реабилитация после операции;
  • период грудного вскармливания;
  • подростковый возраст;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Видео

Отзывы

Я люблю разные диеты и месяц назад решила попробовать Голливудскую. Трудно передать словами, какая она жесткая. Я соблюдала неделю. Все время была зверски голодной и раздражительной, на ходу засыпала. Взвесившись, я поняла, что диета стоит потраченных усилий. Отвес составил 7 кг. Раньше такого результата добиться не удавалось.

Диету голливудских звезд соблюдала перед непредвиденной поездкой на море, чтобы быстро прийти в форму. За две недели сбросила 8 кг, но я периодически нарушала правила. Я чаще ела мясо и курятину, чем положено, перекусывала фруктами. Думаю, без этих послаблений выдержать настолько жесткий режим невозможно. За полгода вес вернулся обратно.

Читать еще:  Диета монтиньяка

Я пыталась сесть на Голливудскую диету дважды, впечатленная обещанными результатами. В обеих случаях не удавалось продержаться дольше трех дней. Эта система питания мне категорически не подошла. Я ощущала дикую слабость, состояние было предобморочным. Не знаю, на кого она рассчитана, но думаю, никакой результат не стоит такого риска для здоровья.

Голливудская диета

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд…

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.

Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной.

Что собой представляет голливудская диета

Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.

Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал.

Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:

  1. На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака. Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
  2. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
  3. Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
  4. Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
  5. В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
  6. Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
  7. Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма;
  • нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки:

  • отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
  • скудное меню;
  • отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Противопоказания

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

  • несовершеннолетний возраст;
  • гипертония (высокое давление);
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • гастрит в острой форме;
  • язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Длительность диеты

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:

  • 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
  • 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
  • 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.

Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.

Меню на каждый день

При составлении меню исключайте следующие продукты:

  • соль и сахар;
  • алкоголь;
  • макароны, большую часть круп (разрешается рис);
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • консервы;
  • калорийные фрукты (бананы, виноград).

Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.

Меню на 3 дня

Помним о том, что завтраки исключены.

День Обед Ужин
1 2 отварных яйца, свежий томат, чашка кофе тунец, запеченный на гриле, овощной салат
2 фруктовый салат, стакан чая греческий салат, кофе
3 куриная грудка с кабачками, зеленый чай салат из морепродуктов и яйца

Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.

Меню на 7 дней

Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.

День Обед Ужин
1 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе постная говядина, вареная до готовности, овощной салат
2 1 куриное яйцо, помидор обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай
3 тушеная пекинская капуста, 2 яйца паровая телятина, тушеные овощи, кофе
4 овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут
5 куриная грудка на пару, 1 яйцо нежирный творог с фруктами
6 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе рыба с овощами, зеленый чай
7 зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша

Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.

Меню на 14 дней

Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.

Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, придерживайтесь рекомендаций:

  1. Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
  2. Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
  3. Ограничьте себя в сахаре и соли.
  4. Больше пейте.

Это стандартные рекомендации, которых необходимо придерживаться всю жизнь для сохранения красоты фигуры и здоровья.

Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День Обед Ужин
Понедельник 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×