Медовая диета

Медовая диета

Медовая диета отличается от большинства систем питания для похудения: она позволяет довольно быстро избавиться от лишних килограммов, при этом отказ от сладостей не требуется, правда из сладкого разрешен только мед. Такая диета – настоящая находка для сладкоежек, которым трудно сидеть на других диетах.

У меда по сравнению с сахаром есть множество преимуществ. Он нормализует работу поджелудочной железы, что благоприятно влияет на обмен веществ, препятствуя отложению жира. Регулярное употребление меда снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Мед называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью.

Существует несколько вариантов медовой диеты, наиболее популярные из них – на 6 и 12 дней. Главный принцип – исключение из рациона продуктов, которые содержат крахмал, так как совместное употребление меда и крахмалосодержащей пищи снижает питательную ценность меда. На медовой диете предпочтение отдается молочным и кисломолочным продуктам, овощам и фруктам.

Для удержания веса важен правильный выход из диеты. В первые недели после нее следует придерживаться низкокалорийного рациона, постепенно вводить овощные супы, мясные и рыбные бульоны, постное мясо и яйца.

Достоинства медовой диеты

Медовая диета эффективна: при 6-дневном варианте отвес составляет 3–5 кг, а при 12-дневном варианте можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Придерживаться данной диеты несложно, поскольку присутствие в ней меда позволяет избежать головных болей, упадка сил и сонливости, свойственных системам питания с ограниченным количеством углеводов.

Мед хорошо усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, способствует пищеварению и снижает аппетит. Его называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью. У худеющих на медовой диете отмечается улучшение умственных способностей и нормализация сна.

Недостатки и противопоказания медовой диеты

Медовая диета не является полностью сбалансированной и абсолютно безвредной, не рекомендуется придерживаться ее дольше названного срока.

Противопоказания к медовой диете – непереносимость продуктов пчеловодства, сахарный диабет и почечнокаменная болезнь. Такую диету нельзя соблюдать детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время медовой диеты, рассчитанной на 6 дней, разрешены:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • морковь, свекла, болгарский перец, помидоры, томатный и морковный сок;
  • яблоки;
  • мед.

В список разрешенных продуктов 12-дневного варианта диеты входят:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • овощи, содержащие витамин А и β-каротин (морковь, помидоры, тыква, паприка), свекла, редис, брокколи, огурцы, зелень, лук, грибы;
  • хлеб с отрубями, овсяная каша, мюсли, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис;
  • орехи, курага, чернослив;
  • яблоки, груши, апельсины, сезонные ягоды;
  • куриная грудка, телятина, нежирная рыба;
  • свежеотжатый яблочный, апельсиновый, томатный сок;
  • мед.

Соль допустима в небольшом количестве, блюда лучше недосаливать.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным относятся все продукты, которые не вошли в список разрешенных.

Меню медовой диеты

Пример меню медовой диеты на 6 дней:

Завтрак: 200 мл молока с 2 ч. л. меда.

Обед: 100 г творога с 1 ч. л. меда.

Ужин: 2 вареные моркови с 1 ч. л. меда.

Завтрак: 3 ст. л. сметаны 15%-й жирности с 2 ч. л. меда.

Обед: 400 мл молока с 1 ч. л. меда.

Ужин: 150 г тертой моркови с 1 ч. л. меда.

Перед сном: стакан кефира.

Завтрак: ½ сырой свеклы среднего размера, натертой на терке, с 1 ч. л. меда.

Обед: 200 мл ряженки или йогурта с 1 ч. л. меда.

Ужин: салат из помидоров, заправленный солью и сметаной.

Завтрак: яблоко, 1 ч. л. меда.

Обед: 150 г творога с 1 ч. л. меда.

Ужин: 2 протертых яблока с 2 ч. л. меда.

Перед сном: стакан молока.

Завтрак: 200 мл сметаны с 2 ч. л. меда.

Обед: салат из болгарского перца.

Ужин: половинка сырой свеклы среднего размера, натертая на терке, с 1 ч. л. меда.

Завтрак: вареная морковь, помидор.

Обед: 200 мл йогурта, 2 ч. л. меда.

Ужин: 400 мл морковного или томатного сока.

Пример меню медовой диеты на 12 дней (с каждым приемом пищи следует съедать 1 ч. л. меда):

Первый вариант: 200 мл молока, мед.

Второй вариант: 150 г творога, яблоко, мед.

Третий вариант: 150 г овсянки на молоке, 200 мл томатного сока, мед.

Четвертый вариант: мюсли с молоком, 200 мл яблочного сока, мед.

Первый вариант: несколько штук чернослива или кураги, замоченной в холодной воде.

Второй вариант: горсть орехов.

Третий вариант: груша, яблоко или апельсин.

Первый вариант: суп-пюре из брокколи, 200 г рыбы на пару, 200 мл апельсинового сока, мед.

Второй вариант: отварные овощи с зеленью, мед.

Третий вариант: 200 г куриного филе на гриле, салат из помидора, огурца и зелени, мед.

Четвертый вариант: 2 тоста из хлеба с отрубями, свежие овощи, зелень, мед.

Первый вариант: натуральный йогурт с горстью сезонных ягод, 200 мл кефира, мед.

Второй вариант: бурый рис, стейк из телятины, помидор, мед.

Третий вариант: 100 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г лосося на гриле, сельдерей, редис, мед.

Четвертый вариант: грибы с луком, запеченные в фольге, листовой салат, мед.

Полезные советы

Совет 1: во время медовой диеты рекомендуются легкие физические нагрузки и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Совет 2: желательно съедать перед сном 1 ч. л. темного меда.

Необычность диеты в том, что употребление быстрых углеводов в виде меда не просто разрешено, а приветствуется. Медовая диета основана на свойстве меда ускорять обмен веществ, а дополнительным плюсом является ее хорошая переносимость – при этой диете нет слабости, усталости и перепадов настроения.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 6 и 12 дней
Рекомендуемая частота: 1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами.

Диета на меде

Медовая диета — эффективный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом на боках. В определенных условиях мед способствует снижению веса. Диета на меду — один из способов похудеть, который работает и признан диетологами. Данный режим питания сбалансирован, продукт оказывает благотворное действие на организм, снижает количество глюкозы и поставляет головному мозгу питательные вещества.

Правила и особенности

Главное правило диеты — отказ от мучных, жареных, сладких, жирных продуктов. Диетологи советуют во время похудения употреблять мед натощак и перед сном теплую воду с долькой лимона и 1 ч. л. бархатного меда. Вода с медом ускоряет метаболизм и притупляет аппетит. Перед каждым приемом пищи следует кушать по 1 ч. л., запивая натуральным соком, водой либо травяным чаем без сахара.

Что есть на диете:

  1. Нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт, ряженка).
  2. Овощи (без крахмала).
  3. Цитрусы.
  4. Ягоды.

Что пить на медовой диете:

Польза диеты заключается в свойствах натурального продукта. Он позволяет без применения жесткой диеты избавиться от лишних килограммов. Однако злоупотреблять методикой похудения не стоит – через 2 недели он замедлит обменные процессы. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для красоты и здоровья женщины.

Варианты диеты

Мед во время диеты воздействуя на поджелудочную железу, подавляет работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека. Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Перед началом бархатной медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим. Существует 5 видов диет на меду:

Медово-яичная

Тем, кто хочет сбросить лишний вес без чувства голода, подойдет медово-яичная диета. Она рассчитана на 2 дня, которые правильнее назвать разгрузочными. Диета на основе меда и сырых яиц, позволяет сбросить 1 кг лишнего веса. Диетологи считают этот метод похудения опасным, поскольку яичный желток может быть заражен сальмонеллезом. Такая медовая диета противопоказана людям, страдающим желчнокаменными болезнями.

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Рис содержит калий, но в его состав не входит соль. Данный продут богат углеводами, витаминами и микроэлементами. Диета с рисом и медом легко переносится и не доставляет дискомфорта худеющим. Диетологи рекомендуют выбирать бурый рис, в данном сорте содержится максимальное количество полезных веществ. За неделю углеводной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма

Медово-лимонная

Лимонная диета с медом рассчитана на 2 дня и позволяет похудеть на 2 кг. Диетологи не рекомендуют данную методику похудения по причине низкого содержания калорий в рационе. Использовать диету дольше 5 дней нельзя. Однако разгрузочные дни оказывают позитивное действие на организм, очистив его от шлаков и продуктов распада. Плюс медово-лимонной диеты — систематическое потребление лимонной кислоты и меда, которые притупляют голод, насыщают организм. Диета противопоказана при повышенной кислотностьи и аллергии на один из продуктов.

Медово-кефирная

Результат диеты потеря 2-3 кг за 7 дней. Медово-кефирный рацион помогает быстро похудеть и укрепить организм. Диета допускает включение в меню несладких горячих напитков (чая). Замещение привычной пищи кефиром и медом способствует снижению веса, очищению кишечника, восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. Главное правило – кефир берем домашний.

Медовая диета для ленивых

Методику разработали диетологи из Великобритании – Стюарт и Майкл Макинс. Ее называют диетой спячкой. Одна столовая ложка меда на ночь, помогает избавиться от лишнего веса. Гормон расщипляющий жиры, ускоряет работу. Сколько можно есть меда на диете? Ответ: вы можете потреблять продукт с чаем или скушать мед перед сном. За 2 недели потеря веса составит до 5 килограммов. Чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой или йогой.

Меню медовой диеты на 6 дней

Медовая диета на 6 дней предусматривает употребление меда на протяжение всего дня. Диетологи считают данным способ похудеть допустимым при отсутствии аллергической реакции на продукт. Стоит дополнить меню нежирными молочными и кисломолочными напитками, отварными овощами, фруктами.

1 день

  • Завтрак — 2 ч. л. меда, 200 мл молока.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 100 г творога 5%.
  • Ужин — пара вареных морковок, 1 ч. л. меда.

2 день

  • Завтрак — 3 толовых ложки сметаны (до 20% жирности), 2 ч. л. меда,.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 0,4 литра молока.
  • Ужин — 1 ч. л. меда, 1-2 вареных моркови, перед сном допускается выпить стакан кефира.

3 день

  • Завтрак — половина тертой свеклы, 1 ч. л. меда.
  • Обед — 200 мл йогурта (альтернативный вариант – ряженка), 1 ч. л. меда.
  • Ужин — салат из зелени и помидор, заправленный нежирной сметаной.

4 день

  • Завтрак — яблоко, 1 ч. л. меда.
  • Обед — порция нежирного творога, 1 ч. л. меда.
  • Ужин — 2 ч. л. меда, 200 мл молока, пара яблок.

5 день

  • Завтрак — 200 мл ряженки, 2 ч. л. меда.
  • Обед — салат с болгарским перцем и зеленью.
  • Ужин — половина отварной свеклы.

6 день

  • Завтрак — помидор, отварная морковь.
  • Обед — 200 мл йогурта, 2 ч. л. меда.
  • Ужин — 0,4 л морковного либо томатного сока.

На 14 дней

Популярным вариантом медовой диеты является программа похудения, рассчитанная на 2 недели. Диетический рацион включает кисломолочные продукты, ягоды, овощи и фрукты. Перед едой принимают 1 ч. л. меда, порция еды не более 200 грамм.

Примерное меню на день:

  • Утро — чашка чая с лимоном, 1 ч. л. меда, 100-150 грамм творога.
  • Перекус — 200 мл нежирного йогурта, свежевыжатый сок.
  • Обед — отварная цветная капуста, зеленый чай без сахара, 1 ч. л меда.
  • Полдник — грейпфрут/апельсин.
  • Вечер — 200 мл кефира, 1 ч. л. меда.

В течение дня выпивают 2 л воды. Чай и соки в это количество не входят.

Как усилить эффективность диеты

Медовые косметические процедуры помогают закрепить результат и усилить эффективность диеты — вывести лишнюю жидкость, убрать целлюлит, нормализовать кровоток и циркуляцию лимфы.

  1. Медовые обертывания. Систематическое проведение процедуры уменьшает подкожный жир, очищает кожу и улучшает ее цвет. Перед проведением обертывания примите душ со скрабом и разогрейте проблемные участки тела массажером. Нанесите на кожу слой медовой смеси. Рецепт: на водяной бане растапливают мед, добавляют 5 капель цитрусового масла. Проблемные зоны обматываются пленкой, надевают теплый халат. Наступает время отдыха. Проведите под одеялом 30-80 минут. Смойте все и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проводить процедуру перед сном 2-3 раза в неделю.
  2. Медовый массаж. Мед эффективно вбирает токсичные компоненты, накопленные в коже и жировой прослойке. Антицеллюлитный массаж способствует активизации кровообращения и обменных процессов, происходящих в кожном покрове. Возьмите мед и легкими похлопывающими движениями нанести на проблемные участки тела. Втирайте 30-40 секунд. Ладони начнут прилипать к телу, все впитывается в кожу. Уделите внимание проблемным зонам: животу, бедрам, ягодицам, подбородку. Курс похудения состоит из 10 сеансов, которые проводятся через день.
  3. Медовые ванночки. Минералы, витамины, микроэлементы и биологически активные вещества содержащиеся в меде, способствуют обновлению клеток и омоложению кожи. Температура воды 38 °C. Добавьте 2 ст.л. меда и размешайте. Сидя в ванне область сердца находится над поверхностью жидкости. Продолжительность процедуры 20-30 минут. После чего разотритесь махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровоток. Проводят процедуру через день перед сном. Курс приема 15 сеансов.

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

При соблюдении основных правил медовой диеты, употребление пчелиного продукта не принесет вреда организму. Противопоказания — заболевания ЖКТ, сахарный диабет, аллергия, наличие камней в мочевом или желчном пузыре, диатез, холецистит, миокардит, пневмослероз, гипергликодермия, ревматизм, туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема.

Отзывы похудевших о результатах

Лариса, 25 лет: « 3 недели каждое утро пью медовый напиток. За 5 дней на меде и воде (пропорция 1 ч. л. на стакан) самочувствие улучшилось. Раньше урчал живот, стул был не регулярным. В результате ушли проблемы с кишечником, вместе с лишними 4 кг веса.»

Степан, 41 год: «Работа за рулем, двигаюсь мало, на спорт времени нет. С лишним весом борюсь ограничивая количество потребляемой еды. Друг посоветовал диету на чае с медом – ленивый рецепт похудения. Без усилий удалось сбросить 2,5 кг за 5 дней при суточном потреблении калорий 1200-1400.»

Ольга. 18 лет: «Мне помогает дробное питание. Жесткая медовая диета понравилась – кушала мед 14 дней. Пришлось вести дневник питания, записывала все продукты, съеденные за день. Скинула 5 кг. Продолжаю принимать по 1 ч. л. меда на ночь для ускорения метаболизма и притупления аппетита, который не дает покоя вечером.»

Медовая диета

Медовая диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы, употребляя при этом вкусный и полезный продукт…

Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.

Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.

Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.

Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.

Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.

Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.

Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.

Показания и противопоказания

Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
  • Сахарный диабет;
  • Почечная недостаточность.

Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.

Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.

Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.

Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:

1 В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом
2 Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира
3 На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса
4 Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока
5 На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы
6 Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана

После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.

Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно. Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.

Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:

Завтрак 200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя
Второй завтрак Йогурт и натуральный сок
Обед Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом
Полдник Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу
Ужин Молоко с медом

Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.

Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению. Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.

Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.

Вода и физические нагрузки

Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:

  • Морсы из ягод;
  • Компоты;
  • Зеленый чай;
  • Натуральный кофе;
  • Какао.

В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.

Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.

Возрастная категория

Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.

Беременные и кормящие

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом. Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов. Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.

Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.

Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.

Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг. Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах. Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.

Медовая диета для похудения: варианты меню

Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

  • Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
  • Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
  • Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
  • Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
  • Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

  • Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
  • Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • обострение гастрита или язвы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипервитаминоз;
  • булимия;
  • анорексия;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

  • Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
  • Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
  • Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
  • В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
  • Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
  • По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
  • Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

  • сельдерей;
  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • томаты;
  • морковь;
  • яблоки;
  • натуральный йогурт;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр с низкой жирностью;
  • авокадо;
  • киви;
  • груша.

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

  • медово-яичная;
  • медово-лимонная;
  • для ленивых;
  • медово-рисовая;
  • медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

  • За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
  • Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

  • Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
  • Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

  • тертого имбиря;
  • лимонного сока;
  • корицы;
  • гвоздики.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

  • Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
  • Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
  • Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

250 мл молока жирностью 2,5%

100–150 грамм обезжиренного творога

зеленое яблоко, половина отварной свеклы

стакан чая, 3 ст. л. сметаны

стакан кефира, 2 отварные моркови

2 зеленых яблока, чай

200 грамм творога

половинка свеклы, 3 помидора с солью

запеченное яблоко с медом, чай

200 грамм творога

2 моркови, столько же яблок

100–150 грамм натурального йогурта

овощной салат – 200 грамм

1 отварная морковь, 2 помидора

стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Читать еще:  Диета abc
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector