Низовая диета

Низовая диета (диета для стройных ног)

Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

Плюсы и минусы низовой диеты

К преимуществам низовой диеты можно отнести:
• скорость снижения веса,
• значительное уменьшение отечности,
• насыщенность рациона продуктами с большим содержанием витаминов и минералов.

Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.

Меню низовой диеты

В диете применяются несколько стандартных напитков:
• шоколадно-молочный — напиток из теплого обезжиренного молока с растворёнными в нём 3-мя кубиками горького шоколада);
• медовый — чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
• медово-лимонный — чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
А также используются овощные суп и салат:
• овощной суп — морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
• овощной салат — томат, огурец и лук – по 1 шт.

Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной суп, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
Обед: медово-лимонный напиток.
Полдник: рыба, сваренная на пару.
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.

Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.

Завтрак: овощной суп.
Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).

Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: йогурт, три яблока.

К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.

Прежде чем сесть на диету «Низовая диета (диета для стройных ног)«, посоветуйтесь с врачом!

Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Меню низовой диеты

День первый.

Завтрак. Коктейль – молоко и шоколад 250мл/15г.
Второй завтрак. Вода с добавлением меда 300мл/1ч.л.
Обед. Салат: помидор – огурец – зеленый лук с лимонным соком 230г. Нежирное молоко 250мл.
Полдник. Натуральный йогурт без добавок 100мл. Напиток лимонный 300мл.
Ужин. Яблоко 1шт.

День второй.

Меню первого дня без изменений.

День третий.

Меню первого дня, но вместо салата на обед употребить овощной суп, приготовленный на талой воде.

День четвертый.

Завтрак. Коктейль молоко/шоколад 250 мл/15г
Второй завтрак/полдник. Грейпфрутовый сок 500мл. Талая вода 1,5л.
Обед. Отвар из овощей 300мл.
Полдник. Нежирная отварная рыба 200г.
Ужин. Груша 1шт. Вода 500мл.

День пятый.

До обеда не есть, 1л. воды выпить небольшими порциями.

Обед. Творожок с жирностью 0% 200г. Мед 1ч.л.
Полдник. Сухофрукты (курага, чернослив) 2шт.
Ужин. Вода с добавлением меда 500мл/1ч.л.

День шестой.

Завтрак. Овощной отвар (пить до обеда, разделив на 4 порции) 0,5л.
Обед. Творог с жирностью 0% 100г. Напиток лимонный 300мл.
Ужин. Вода 500мл. Грейпфрут 1 – 2 дольки.

День седьмой.

Завтрак. Вода 500мл. Твердый сыр 30г.
Обед. Порция рыбы, приготовленной на пару 200г. Салат: огурец с помидором и маслом (оливковым) 250г.
Ужин. Яблоко 3 штуки. Йогурт диетический 0,1 – 0,3% 100г.

напиток лимонный – выдавить сок из одного лимона (получится до 40мл. сока), добавить мед (1 чайная ложка) и 1 стакан воды, в результате приблизительно 300мл. напитка;
рыба нежирных сортов: треска, пикша, минтай, серебристый хек, отварить в несоленой воде либо приготовить на пару;
овощной суп, приготовление: в двухлитровую емкость налить талой воды, довести до кипения, бросить порезанную морковь – 500г., лук порей – 1кг., добавить помидоры – 500г.
овощной отвар – отварить сельдерей, морковь, капусту, лук и другие овощи (кроме картофеля), полученный отвар употреблять без овощей.

Читать еще: Диета лесенка

Основные требования

Полностью исключить из рациона соль и сахар.
Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
Последний прием пищи до 18 часов.
Придерживаться диеты не менее 7 дней.

Особенности низовой диеты

Действие диеты происходит за счет снижения энергетической ценности питания. При нормальном рационе суточная норма получаемых калорий составляет для женщин 1200 ккал. При соблюдении низовой диеты – это норма уменьшена более чем в два раза (до 500 ккал в сутки). Поэтому при соблюдении диеты, придется постоянно бороться с чувством голода. Отчасти, с этим поможет справиться большой объем жидкости, но если завтрак состоит только из воды, непонятно откуда черпать энергию. Поэтому диету рекомендуют соблюдать в отпуске и не совмещать с физическими нагрузками.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Низовая диета — избавляемся от жира на бедрах, ягодицах и ногах

У женщин наибольшая часть жира обычно откладывается снизу, а конкретно – на бедрах, ягодицах и ногах. Для того, чтобы похудеть в этих областях, рекомендуется низовая диета, которая подходит для девушек с фигурой типа «груша».

Читать еще: Талая вода для похудения

Суть и польза низовой диеты

Существенное отличие похудения с низовой диетой от использования других методик заключается в том, что она затрагивает только нижние части тела, при этом объем груди остается неизменным. Именно поэтому такая система питания привлекает многих женщин.

Главная суть диеты низовой ВВС заключается в том, что ее рацион разработан таким образом, чтобы жир уходил только с ног, ягодиц и бедер, и для этого используются определенные продукты.

Низовая диета: плюсы и минусы

Разбираясь более подробно в данной методике, стоит выделить преимущества низовой диеты:

Она позволяет укрепить мышцы благодаря снабжению организма важными витаминами и микроэлементами;
Ее меню довольно сытное, поэтому голодание полностью исключается;
Методику могут использовать все, кому хочется убрать жир с указанных выше частей тела, а также улучшить состояние вен при варикозном расширении.

Недостатком диеты для похудения нижней части тела является лишь то, что она помогает избавиться от объемов только в том случае, если они появились недавно. Тем, у кого имеется лишний вес давно, она не подходит.

Сколько можно сбросить на низовой диете

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей, но в большинстве случаев за неделю удается убрать до 5 кг, если соблюдать все правила. Не стоит беспокоиться о том, худеет ли грудь при этой программе – ее объем останется неизменным.

Из каких продуктов рекомендуется составлять свое меню:

Молоко, творог и кефир с низким содержанием жира;
Мед;
Темный шоколад;
Овощи;
Йогурты;
Талая вода;
Травяные чаи;
Сухофрукты;
Зелень

Как и в любой другой методике для похудения, копчености, сладости и жирные блюда — под строгим запретом.

Правила низовой диеты, меню, рецепты для похудения

Простые правила низовой диеты:

Желательно уменьшить объем порций, но увеличить частоту приемов пищи до 5 раз в сутки;
Вода – это не только дополнительный источник энергии, но еще и хорошее средство для выведения лишней жидкости, поэтому ее необходимо употреблять в большом количестве;
Для максимального эффекта стоит выполнять хотя бы легкие физические упражнения.

Низовая диета: меню на 7 дней

Использование этого рациона рекомендуется тогда, когда нужно убрать объемы сразу на бедрах, ногах и ягодицах:

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

На завтрак пьем 300 г молочного коктейля с шоколадом;
На ланч готовим стакан талой воды, в нее добавляем 1 ч. ложечку меда;
Обедаем салатом из водянистых овощей (томатов, огурцов, лука). Пьем стаканчик молока;
На полдник кушаем кусочек отварной рыбы;
Ужинаем одним яблоком и талой водой (500 г).

Низовая диета для похудения в ногах

Если хочется сделать ножки более стройными, стоит воспользоваться данным меню:

В первой половине дня пьем только 0,5 л овощного бульона, талую воду (1,5 л), 400 г сока грейпфрута и коктейль с молоком и шоколадом;
На обед готовим напиток на основе йогурта, талой водички, меда и выжатого из лимона сока;
На полдник употребляем 100 г мяса;
Ужинаем целой грушей и стаканом талой воды.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Исходя из названия, становится понятным, для похудения каких частей тела необходимо использовать такой рацион:

С утра кушаем отварное яйцо и овощной салатик;
На ланч – немного фруктов;
Обедаем стаканом сока, супом из овощей, кусочком хлеба;
На ужин запекаем в мундире картофель, готовим салат из овощей;
В течение всего дня пьем воду Сасси.

Рецепты для низовой диеты

Рецепт фруктового салата:

Режем киви и яблоко, добавляем любые ягоды;
После перемешивания заливаем несладким йогуртом.

Рецепт молочного коктейля:

Натираем 30 г шоколада на терке, добавляем 300 г теплого молока и 10 г жидкого меда;
Хорошенько все размешиваем.

Рецепт воды Сасси для похудения:

Натираем корень имбиря – должна получиться 1 ч. л.;
Очищаем и нарезаем огурец и лимон, смешиваем все с несколькими листочками мяты;
Заливаем водичкой и оставляем все в холодильнике на ночь.

Советуем также ознакомиться со статьей Спортивная диета.

Что такое низовая диета?

Низовая диета сегодня довольно популярна, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил обсудить с вами эту методику.

Как предполагается, такая диета ориентирована на то, чтобы бедра стройнели, а бюст никуда не пропадал. Сразу нужно предупредить вас о том, что природа такова, что локальное жиросжигание практически невозможно, если только лишь корректировать рацион.

Для того чтобы был эффект в тех или иных частях тела, разумным будет подключить физические упражнения.

Диета низовая: 1 неделя – 5 кг

Давайте разбираться, почему так?

Во многих источниках пишут о том, что именно такой вес в среднем и можно сбросить, если питаться по указанной системе. Заявляют также о том, что ноги и бедра становятся стройнее. При этом, как обещают, вы можете потерять около 6 сантиметров в объемах нижней части.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Читать еще: Семена чиа для похудения

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада.
2. Салат из овощей, бокал молока.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка.
2. Вода+мед+сок лимона, йогурт.
3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день.
2. Суп на овощном бульоне.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона.
2. Вода, разведенная с лимоном и медом.
3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды.
2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов.
3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах.
2. Немного йогурта, медово-лимонной воды.
3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды.
2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта.
3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

низкая калорийность рациона,
ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Низовая диета для похудения в ногах: отзывы

Могу сказать, что посидела на этой диете, мне это стоило огромного труда, но я это сделала. Да, я скинула 4 килограмма за неделю. Но как мне это далось! Плюс не могу сказать, что прям именно ноги ушли. У меня и грудь стала меньше и вообще появилась какая-то слабость. Жанна.
Я сорвалась уже на третий день этой диеты, хотя мне казалось, что я уже месяц ничего не ела, на ночь наелась всего, даже не буду перечислять, чего, до сих пор стыдно, потом попыталась продолжить, затем снова сорвалась. В итоге по-нормальному не довела дело до конца, но возникли проблемы с опорожнением кишечника, ну вы понимаете ( Лида.
Да, я скинула 5 килограмм благодаря этой диете. А потом наела 7. Здорово? Вот-вот. Так что больше не буду так. Ната.
Не знаю, может, есть какая-то засекреченная низовая диета для похудения в ногах, но я использовала ту, что в общем доступе есть в соцсетях. И что бы вы думали? Совсем я не похудела в ногах. У меня осунулось лицо и ушла грудь. Это какой-то кошмар. А ноги остались прежними пухлыми. Viktory555.
В целом я слежу за своим весом, но вот на праздниках недавно переела, поэтому села на такую диету. Ее только называют низовой, на самом же деле она просто разгрузочная, получается, за счет низкой калорийности действительно лишнее уходит, я довольна. Но у меня скинуть получилось 3 кило за неделю. Яна.

И еще одно предупреждение – если ваш образ жизни предполагает большой расход калорий, у вас каждый день – много нагрузок, вам точно не подойдет низовая диета.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

18 июля 2017 | 15:29

Я честно говоря, так обрадовалась, когда прочла, что такое низовая диета! и так расстроилась, когда дочитала статью до конца. Честно говоря, я никогда не понимала, как можно заставить уходить жир например с подбородка или с одной руки, бред. Физ упражнения — это да, это понятно, какие мышцы задействовал, там и работает. И хочу высказать вам слова благодарности за описание и приведение отзывов. На нее я точно не сяду. Уж лучше буду пить свой кефир и немного начну приседать. Так и кушать буду меньше и свой «низ» качать