Отвар из семян льна для похудения

Отвар из семян льна для похудения

Любая диета – это такой режим питания, при котором одни продукты есть запрещено, а употребление других, наоборот, рекомендовано сверх привычной нормы. Но оказывается, что диета может подразумевать не только принцип «что нужно есть», но и «что следует пить». Одним из таких напитков, помогающих сбросить несколько ненужных вам килограммов, является отвар из семян льна.

Чем полезен лён?

Лен – удивительное растение, полезные свойства которого были открыты (вернее, угаданы) еще нашими далекими предками. А доказательства этим открытиям прошлого предоставили уже современные ученые. Они выяснили, что лен – это настоящая кладовая пользы, ведь в его семенах присутствуют:

  • витамины различных групп;
  • растительный гормон лигнан, обладающий свойствами эстрогенов и антиоксидантов (в льняном семени его в сотни раз больше, чем в семени подсолнечника и орехах);
  • клетчатка;
  • белок;
  • ненасыщенные жирные кислоты (в два раза больше, чем в рыбьем жире).

Благодаря последнему компоненту при сочетании с клетчаткой семена льна стали так популярны среди худеющих. Ведь жирные омега-кислоты встречаются в очень немногих продуктах, но их значение трудно переоценить. Они помогают работать жировым клеткам, следовательно, ускоряют обмен веществ. К тому же семена довольно низкокалорийны, но питательны – в 50 г продукта содержится около 200 килокалорий, – при этом они дарят человеку ощущение сытости без переедания, так как имеют обыкновение набухать в желудке.

Как использовать семена льна для похудения

Наиболее популярный и простой способ похудеть при помощи семян льна – пить соответствующий отвар или настой. Они могут быть приготовлены несколькими способами.

  • Залить семена кипяткам в пропорции 1ст. л. на один стакан жидкости и варить смесь на медленном огне в течение получаса при плотно закрытой крышке.
  • Высыпать семена в термос и также залить кипятком, но в пропорции 1 ст. л. на два стакана воды и оставить на 10 часов.

Принимать полученный продукт нужно вместе с семечками в течение 10 дней по полстакана за 30 минут до еды три раза в день.

Сочетание семян льна с другими продуктами

Если семена льна в сочетании с водой является для вас не слишком привлекательным продуктом, а похудеть хочется, то возможно их употребление в сочетании с другими продуктами.

  • Льняной кисель. В стакан свежесваренного киселя насыпать 1 ч. л. измельченных семян и оставить на полчаса. За это время не только кисель остынет, но и семена разбухнут, в итоге получится очень сытная и полезная масса, которой можно перекусить.
  • По точно такому же принципу готовится льняной компот, в основе которого – сухофрукты: сварили, добавили в горячий напиток семена, подождали, пока масса остынет и набухнет, выпили.
  • Льняной кефирный напиток. Семена измельчить и смешать со 100 г нежирного кефира. Пить его следует через 30 минут после приготовления ежедневно в течение трех недель. Этот рецепт – хороший вариант для полдника или ужина, только его рекомендуют видоизменять со временем: в первую неделю для одной порции использовать 1 ч. л. семян, во вторую – 2, в третью – 3 ч.л. измельченных семян на 100 граммов кефира.

Есть такие оригиналы, которые принимают семена льна для похудения в чистом виде. Но это как минимум неудобно и не столь эффективно, как все вышеперечисленные способы. Гораздо проще добавлять измельченный продукт в уже готовые блюда (каши, тушеные овощи, свежевыжатые овощные соки) – 1 ч. л. на одну порцию три-четыре раза в день.

Основные правила льняной диеты

Чтобы результат такой диеты вас обрадовал, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • не заготавливать настои и отвары заранее – употреблять нужно только свежий напиток, иначе степень его полезности понизится, а вкус – испортится;
  • измельчать семена льна тоже нужно непосредственно перед добавлением в напитки или готовые блюда;
  • время приема льняных семян должно быть ограничено – не более 10 дней подряд, после нужно сделать такой же перерыв, а затем диету можно продолжить;
  • чтобы избежать проблем с работой прямой кишки, в течение дня следует пить как можно больше воды – два литра минимум;
  • не хранить семена льна под прямыми солнечными лучами и в открытой таре, иначе есть риск нейтрализовать их полезные свойства;
  • перед тем, как войти в диету, нужно получить соответствующее разрешение от врача-терапевта или диетолога во избежание негативных последствий.

Семена льна стоят недорого, поэтому подобный вариант диеты – один из наиболее доступных.

Противопоказания к употреблению отвара и других продуктов из семян льна

Несмотря на все свои волшебные свойства, семена льна все же нужно принимать с осторожностью – превышение дозировки может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому если речь идет о цельных семенах, то употребляем не более 3 столовых ложек в день, если об измельченных – то такое же количество, но измеряемое в чайных ложках. Кроме того, многим людям они в принципе противопоказаны. Откажитесь от диеты с употреблением льняного семени, если:

  • вы беременны – вопрос о влиянии семян льна на развитие плода недостаточно хорошо изучен, поэтому лучше не рисковать;
  • у вас обострение панкреатита или колита, а также камни в почках или проблемы с печенью – желчегонные свойства семян могут усугубить состояние вашего здоровья при подобных заболеваниях;
  • некоторые врачи не рекомендуют употребление семян льна людям с уже диагностированной онкологической проблемой.
Читать еще:  Диета джиллиан майклс

Также во время употребления льняного семени может наблюдаться вздутие живота.

Результаты диеты с использованием семян льна

Если употребление семян льна будет идти по всем правилам и с соблюдением рекомендуемой дозировки, то наградой для вас станет потеря около двух килограммов в месяц. Впрочем, волшебные свойства льняных семян не только отрегулируют метаболические процессы и ускорят уничтожение жировых клеток, но и помогут всему организму.

  • Очистят его от шлаков, токсинов, выведут из него лишнюю жидкость, что тоже благотворно скажется на снижении веса.
  • Наладят работу желудочно-кишечного тракта за счет своих слабительных свойств.
  • Нормализуют уровень сахара в крови и снизят холестерин.
  • Благотворно повлияют на состояние слизистой желудка и кишечника и укрепят сердечно-сосудистую систему.
  • Повысят тонус кожи и улучшат состояние волос.
  • Активизируют работу мозга.
  • Укрепят иммунитет.

Кроме того, семена льна приучат ваш желудок потреблять пищу в гораздо меньших, чем обычно, объемах. Благодаря своим свойствам увеличиваться в объемах они дарят человеку досрочное ощущение сытости.

Семена льна – безусловно, хорошие помощники в борьбе с лишними килограммами, но не всемогущие: отдавать им главную (и тем более единственную) роль в этом процессе нельзя. Помощь должна быть обоюдной: они принесут пользу, только если вы во время диеты со своей стороны исключите из меню все сладкое и мучное и подружитесь с физкультурой.

Семена льна

Дата публикации: 03.03.2017

Очень популярным средством для похудения в народной медицине считается отвар семян льна. Когда отвар попадает в организм, на стенках желудка образуется слизистая пленка, не позволяющая жирам просачиваться в организм.

Cами по себе семена льна способны впитывать влагу и разбухать, оставляя ощущение сытости. Также они прекрасно очищают организм от шлаков, снижают риск появления злокачественных опухолей и повышают иммунитет.

Польза семян льна

Семена льна помогут вам сбросить лишние килограммы без вреда для организма и изнурительных тренировок. Всего 2 ст. ложки семян ежедневно могут сотворить чудо с вашей фигурой и оздоровить вас. Достаточно просто добавлять их в любимые блюда.

Благодаря семенам льна еда будет усваиваться намного легче, организм пополнится полезными веществами и витаминами. Также, кроме похудения, вы обретете здоровый цвет лица и сияющую кожу. Из-за своей эффективности и благоприятного влияния на здоровье, масло из семян льна по праву лидирует среди остальных растительных масел.

Как приготовить отвар из семян льна

Этот отвар поможет избавиться от лишнего веса без особых усилий. Для того чтобы его приготовить, вам необходимо насыпать 2 ст. ложки семян в эмалированную посуду и залить их 3 стаканами воды. Потом посуду нужно поставить на медленный огонь и кипятить отвар в течение 10 минут.

Рекомендуем выпивать полстакана отвара за час до каждого приема пищи. Если вы хотите разнообразить вкус этого напитка, то можете добавить в него небольшое количество мёда и несколько капель лимонного сока.

Настой из семян льна

Для приготовления настоя из семян льна вам нужно насыпать в термос 1 ст. ложку семян и залить ее 2 стаканами кипятка. Настой нужно оставить на ночь, а с утра процедить. Выпивая по 100 мл настоя за полчаса до приема пищи три раза в день, вы добьетесь отличного результата.

Помните, что средство из льняного семени нельзя употреблять больше 2 недель. Через 2 недели следует сделать перерыв не менее 14 дней, потом можете снова начинать принимать средство.

Для лучшего эффекта нужно пить отвар или настой на протяжении 3 месяцев, не забывая делать перерывы через каждые две недели. После 3 месяцев применения нужно сделать перерыв на 1 месяц.

Средство из семян льна прекрасно уменьшает чувство голода, повышает иммунитет и избавляет от лишних килограммов. Вы заметите, насколько блестящими стали ваши волосы и очистилась кожа. Отвар льняного семени укрепляет ногти и даже нормализует уровень сахара в организме.

Читать еще:  Арбузная диета

Витаминный коктейль

Также можно приготовить витаминный коктейль со льном. В свежевыжатый морковный сок добавьте 1 ст. ложку измельченных в кофемолке семян и 1 ч. ложку масла семени льна. Дайте напитку настояться в течение 5 минут, тщательно перемешайте и можете пить.

Простой рецепт для снижения веса

Можно добавить измельченное семя льна в йогурт или кефир. Этот напиток следует принимать 3 раза в день за час-полтора до еды. Для похудения рекомендуем делать это на протяжении 2 недель.

На протяжении первой недели нужно выпивать 100 мл обезжиренного кефира, смешанного с 1 ч. л. семян льна. Всю вторую неделю добавляйте в кефир уже 2 ложки измельченных семян.

Семена льна для похудения и очищения: худеем безопасными методами!

Если вы желаете сбросить лишний вес максимально быстро, то лучше использовать исключительно натуральные средства, поскольку те или иные бады и добавки вряд ли чем-то помогут. Кроме того, из-за них вы потеряете драгоценное время. Семена льна для похудения — натуральный продукт, который помог многим худеющим достичь желаемого результата.

Семена льна для похудения и очищения

Данный продукт обладает следующими свойствами:

  • снимает воспаление;
  • способствует скорейшему заживлению ран;
  • помогает быстрее выйти слизи из дыхательных путей;
  • в некотором роде обезболивает;
  • имеет обволакивающее свойство, что очень полезно для людей, страдающих гастритом, язвой желудка и т.п.;
  • защищает от бактерий;
  • снижает аппетит;
  • способствует при запорах;
  • улучшает самочувствие в целом благодаря жирным кислотам Омега.

Стоит отметить, что семена льна нельзя назвать лекарством, их больше склоняют к профилактическому средству. Семена особенно эффективны при очищении организма, ниже приведены рецепты.

Семена льна для похудения: как принимать

Льняное семя лучше принимать измельченном виде, для этих целей пригодится кофемолка или блендер с соответствующей насадкой. Обязательно пейте много жидкости во время такого лечения.

Для профилактики тех или иных болезней в день достаточно съедать по пять граммов семян. В случае лечения доза увеличивается до 90 граммов. Стоит отметить, что средство не обязательно есть в стандартном виде. Вы можете, например, в выпечке часть пшеничной муки заменять на льняную.

Начинайте лечение ожирения с малого количества семян (примерно трёх граммов). Со временем увеличивайте дозу до 90 граммов три раза в день.

Как происходит процесс похудения

Во-первых, льняное семя нормализует пищеварение. Во-вторых, стимулирует перистальтику кишечника. В-третьих, продукт впитывает в себя токсины, в последствии выводя их из организма.

Кроме того, семя льна улучшает работу печени, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет. Попадая в организм, средство набухает, заполняя пространство в желудке. В итоге человеку хочется меньше есть, чувство голода исчезает.

Стоит отметить, что льняное семя полностью безвредное для здоровья, кроме того, оно насыщает организм витаминами и полезными веществами. Волосы и ногти становятся более крепкими, кожа приобретает здоровый вид.

Перед использованием семян обязательно стоит рассмотреть противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • беременность;
  • недостаточность почек;
  • мочекаменная болезнь.

Некоторые рецепты, чтобы похудеть

  1. Приготовление настойки: залейте ложку молотых семян 0,5 л горячей воды и дайте настояться, через 12 часов процедите средство; пейте по сто миллилитров пару раз в сутки перед приемом пищи.
  2. Отвар: прокипятите две ложки семян льна в двух стаканах воды, употребление ничем не отличается от настойки.
  3. Сок: соедините выжатый из апельсинов сок со столовой ложкой семян, выпейте напиток перед едой.
  4. Кисель: две ложки семян варите в течение часа, по желанию можете добавить немного крахмала; после того, как кисель остынет, влейте любой сок для придания вкуса.
  5. Каша: сперва доведите молоко до кипения, далее бросьте две ложки семян льна, варите около пяти минут; затем добавьте 0,5 стакана овсяной муки, хорошо перемешайте.

Никогда не готовьте семена заранее, поскольку тогда теряются полезные свойства. Если вы захотите употреблять продукт с кефиром, то не сильно увлекайтесь. Через 10 дней перерыв в похудении таким методом хотя бы на неделю обязателен.

Диета на кефире и семенах льна

Длительность методики составляет три недели. Как уверяют худеющие, за это время можно скинуть до 10 килограммов. Для эффективного похудения откажитесь от мучного и сладкого, не кушайте что-либо после 19:00. Диетическое мясо, рыба и молочные продукты разрешены.

  1. Неделя первая: по утрам перед едой принимайте смесь из ложки льняной муки и стакана нежирного кефира (3,5%).
  2. Неделя вторая: здесь всё то же, только нужно брать кефир жирностью 1%, а количество льняной муки — полторы ложки.
  3. Неделя третья: коктейль должен состоять из 300 мл кефира и двух ложек муки из семян льна.
Читать еще:  Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

В течение диеты вы можете употреблять любые диетические блюда, но только в меру.

Семена льна для похудения: отзывы

Ирина: «Использую семена льна как для похудения, так и для очищения. Многие советуют их перемалывать, но я их разжевываю, вкус, как по мне, достаточно приятный:) Время от времени меня мучают запоры, так льняные семечки помогают с ними бороться. Пробовала диету на кефире и семени, смогла сбросить почти за месяц 5 килограммов».

Кристина: «Худею с помощью семян льна уже давно — около трёх месяцев. Вычитала один хороший рецепт по еще одному способу их употребления: превратите семя в муку, а затем залейте водой, чтобы образовалась масса наподобие сметаны. Далее необходимо оставить смесь в теплом месте на ночь, утром получаются некие хлебцы. Очень просто и диетически».

Мария: «Начала поправляться после родов. Знакомая порекомендовала семена льна для похудения. Хочу отметить, что они действительно помогают. За полтора месяца талия уменьшилась на 4 сантиметра, дополнительно время от времени выполняю дома упражнения».

Отвар льна – недорогой и эффективный метод похудения

Лен – не растение, а сплошная польза. Он применяется для пошива одежды. На его основе производится много лекарственных и косметических препаратов. А еще он рекомендуется диетологами как одно из эффективнейших средств для борьбы с лишними килограммами. Сегодня сайт stylishe.ru расскажет более подробно о том, как можно использовать отвар льна для похудения.

Полезные свойства льна

С точки зрения похудения интерес представляют семена льна. Благодаря своему химическому составу они занимают верхние строчки в хит-параде полезных растений. Они славятся высоким содержанием витаминов группы А, В, Е и F. В них присутствуют так называемые растительные гормоны – лигнаты.

Именно поэтому отвар из семян льна рекомендуется для профилактики онкологических заболеваний.

А еще льняные семена – это абсолютный рекордсмен по содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему организму, но имеются лишь в очень немногих продуктах. И именно насыщенность этими кислотами является ключом к похудению с помощью льна – ведь они стимулируют работу жировых клеток, тем самым способствуя их сжиганию в организме

Отвар из семян льна поможет тебе нормализовать деятельность всех органов пищеварения, а заодно и улучшить в процессе похудения состояние ногтей, кожи и волос. Более того, с его помощью ты можешь поумнеть! Ведь семена льна благотворно влияют на клетки головного мозга.

Твоему желанию похудеть также должно импонировать высокое содержание клетчатки в льняных семенах.

Как использовать отвар из семян льна для похудения

Процесс приготовления отвара льна несложен. 2 ст. ложки льняных семян залей 1 л кипятка и настаивай в течение одной ночи. Лучше заваривать настой в термосе. Этот напиток тебе надо принимать 2-3 раза в сутки, приблизительно за 30 минут до трапезы, в количестве 100 г. Сами семечки тоже надо съедать.

Отвар довольно приятный на вкус. Однако после длительного настаивания он приобретает специфические нотки, поэтому лучше каждый день готовить новый – и вкуснее, и полезнее.

Принимать отвар льна надо в течение 10 дней, а потом сделать аналогичный по времени перерыв.

Существует еще один способ приготовления отвара. Для этого надо 1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом кипятка и на медленном огне, желательно под крышкой, варить около получаса, периодически помешивая. Такой отвар также надо принимать за полчаса до еды.

Что ждет тебя в результате употребления отвара из семян льна?

  • Во-первых, ты очень скоро изумишься тому, как ты похорошела: улучшится цвет лица, кожа станет подтянутой и упругой. Одной из проблем, сопровождающих похудение, является обвисание кожи. Однако благодаря отвару льна тебе это не грозит.
  • Во-вторых, ты ощутишь прилив сил и бодрости и укрепишь свой иммунитет.
  • Ну и, в-третьих, благодаря ускорению процессов метаболизма в организме ты начнешь расставаться с лишними килограммами.

Помимо перечисленных, отвар льна имеет еще одно существенное преимущество – это дешевый, доступный и простой в употреблении способ похудения. Регулярное его применение не требует от тебя ни особой самоорганизации, ни существенных материальных вложений. Можно сказать, что это метод для ленивых.

Однако не рассчитывай, что ты благодаря этому чудо-напитку сможешь забыть про диеты и физические нагрузки. Отвар льна работает только в комплексе, являясь подспорьем, но не основным средством борьбы с лишним весом.

В целом же, использование отвара льна для похудения практически не имеет противопоказаний и сулит тебе исключительно позитивные изменения – как визуальные, так и внутренние.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×