Помело для похудения

Помогает ли помело похудеть

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Состав помело

Свойства помело во многом схожи с присущими грейпфруту. Последний признан диетологами самым эффективным диетическим продуктом с большим набором витаминов. Помела, как и грейпфрут, имеет богатый состав микроэлементов. В цитрусовом содержится:

Это низкокалорийный фрукт, на 100 г продукта приходится 29-30 ккал. Помело идеально подходит для диеты и разгрузочных дней — это способствует расщеплению тяжелых белков и жиров.

Вещества, содержащиеся в помело, способствуют расщеплению злокачественных образований. Польза цитруса:

  • сжигание жиров;
  • низкая калорийность;
  • благоприятное воздействие во время режима ограниченного питания.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Диеты с помело

Прием помело при диете предполагает частые перекусы. Его также употребляют во время разгрузочного дня, как основное питание, при условии, что съедают не больше 5 шт. в сутки.

Съедайте помело не больше пяти штук за сутки

Двухнедельная диета

Диета рассчитана на 14 дней. В меню разрешено менять рыбу на мясо или морепродукты.

  • первый завтрак — кофе без сахара и молока, 100 г твердого сыра, 4 дольки плода;
  • второй завтрак — 1 яйцо без желтка, 3 дольки цитруса;
  • обед — запеченная или отварная нежирная морская рыба, салат из овощей, заправленный домашним майонезом или оливковым маслом;
  • полдник — несладкий чай, фреш (любой), половина цитруса;
  • ужин — половина куриной грудки, салат из овощей, половина плода.

Результат — за 2 недели диеты уходит от 2 до 7 кг.

Монодиета

Это короткая диета, рассчитанная на экспресс-потерю 2-3 кг. Она помогает женщинам, которые хотят быстро прийти в форму перед важным событием. Монодиетами нельзя злоупотреблять, их используют не чаще раза в месяц и не дольше 3 дней.

  • 1-й день — овощной суп и 4 плода;
  • 2-й день — куриная грудка и 4 плода;
  • 3-й день — 1 л кефира и 3 плода.

Курицу разрешено менять на говядину или рыбу. Кефир — на нежирный йогурт.

Вегетарианская диета

Это строгая полезная 3-дневная диета, рассчитанная на очищение организма.

  • завтрак — 1 плод;
  • обед — тушеные или сырые овощи в неограниченном количестве;
  • полдник — фруктовый салат, домашний йогурт, 4 плода;
  • ужин — несладкий чай, 1 плод.

Если во время диеты общее состояние здоровья ухудшилось, снимают ограничения.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на помело — это одна из составляющих диеты, но не главный элемент. Монодиеты должны длиться не дольше 3 дней.

Для разгрузочного дня понадобится 2 кг плодов. Их чередуют с приемом несладкого чая, воды или сока.

Разрешено кушать только цитрус или разбавлять его яблоками, сезонными ягодами.

Если во время проведения разгрузочного дня состояние организма сильно ухудшилось, стоит съесть немного йогурта или нежирной пищи.

Как употреблять помело для быстрого похудения?

Употребляя шеддок, или помело, для похудения, можно добиться хороших результатов, избавившись от 5–6 кг за 2 недели. Существует много вариантов рациона с этим экзотическим фруктом. Но, чтобы цитрусовая диета не навредила организму, нужно взвешенно подходить к ее выбору.

Состав и полезные свойства помело

В мякоти плода (100 г) содержится всего 31–32 ккал, такая калорийность является несомненным достоинством. После употребления фрукта быстро появляется ощущение сытости. В его состав входят следующие макро- и микроэлементы:

Помело славится своими полезными веществами. Во фрукте присутствуют антиоксиданты, эфирные масла, пектин, гликозид, липаза, лимонен.

Благодаря такому богатому составу фрукт помогает бороться со многими заболеваниями. Он обладает следующими свойствами:

  1. Укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца, снижая риск развития инфаркта миокарда, инсульта.
  2. Присутствие аскорбиновой кислоты в большом количестве способствует повышению эффективности работы иммунной системы и борьбе с вирусами, бактериями.
  3. Укрепляет костную систему, успокаивает и нормализует работу нервной системы, а также оказывает положительное влияние на работу мозга.
  4. Выводит из организма вредные вещества.
  5. Устраняет холестериновые бляшки и восстанавливает кровообращение.
  6. Помогает быстро расщеплять жиры и углеводы, улучшает обменные процессы.

Таким образом, цитрус рекомендуется применять при атеросклерозе, сердечно-сосудистых болезнях, простудных состояниях, длительном кашле, астме, отеках, депрессивных состояниях и других проблемах. Кроме того, используют для профилактики онкологических заболеваний, т.к. лимоноиды способны сдерживать рост опухоли.

Диеты на основе помело

Существует много диет на основе шеддока, поэтому необходимо тщательно их изучить и только после выбрать для себя подходящий вариант. Выбор методики лучше доверить диетологу.

Диета на 14 дней

Диета, рассчитанная на 2 недели, считается оптимальным вариантом для того, чтобы сбросить вес на 5–7 кг. Диета основана на сбалансированном сочетании продуктов, которые не нанесут вред здоровью. Организм человека за 14 дней получает все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Недельный рацион, понедельник:

  • завтрак — 50 г нежирного сыра, 250 мл зеленого чая, половинка помело;
  • обед — овощное рагу с рыбой, несладкий кофе;
  • полдник — половина фрукта;
  • ужин — 2 яйца, 120 г отварной капусты, стакан свежего сока из помело.
  • завтрак — обезжиренный сыр, стакан зеленого чая с медом, ½ фрукта;
  • обед — 80 г геркулесовой каши на воде, 650 г отварной грудки курицы, кофе;
  • полдник — стакан сока из помело;
  • ужин — отварное яйцо, 160 г отварной фасоли, половинка цитруса.

  • завтрак — 60 г сыра нежирных сортов, некрепкий чай, ½ фрукта;
  • обед — 70 г отварной говядины, 250 г тушеных или отварных овощей, кофе;
  • полдник — ½ фрукта;
  • ужин — 200 г запеченного или отварного картофеля, 100 г капусты, стакан сока из помело.
  • завтрак — 70 г сыра, чай зеленый, половинка плода;
  • обед — 150 г свежего овощного салата, овощной бульон, чай;
  • полдник — ½ помело;
  • ужин — 200 г отварных овощей и рыбы, половина плода.
  • завтрак — 60 г сыра нежирных сортов, чай, половинка цитруса;
  • обед — 150 г салата из овощей, 60 г отварной говядины, чай;
  • полдник — ½ цитруса;
  • ужин — овощное рагу с фасолью (250 г), стакан сока из помело.
  • завтрак — 2 вареных яйца, ½ цитруса, зеленый чай;
  • обед — 150 г брокколи отварных, 50 г вареной говядины, кофе;
  • полдник — ½ цитруса;
  • ужин — 150 г отварной спаржи, 200 мл сока из помело.
  • завтрак — 80 г нежирного творога, несладкий чай, ½ цитруса;
  • обед — 200 мл супа из овощей, 50 г отварной рыбы, 150 г фруктов;
  • полдник — половинка цитрусового плода;
  • ужин — по 150 г овощей и отварного филе курицы, стакан сока из помело.
Читать еще:  Японская диета

Монодиета

Такая диета длится 1–3 дней, а потеря в весе может составлять 1–3 кг. В основном такую диету выбирают женщины для быстрого приведения фигуры в форму перед важным событием. Приблизительный рацион на 3 дня:

  • первый день — 4 плода и суп из овощей;
  • второй день — 4 плода и отварная куриная грудка;
  • третий день — 3 плода и 1 л нежирного кефира.

Во время монодиеты можно пить чистую воду и несладкий зеленый чай. Злоупотреблять этим видом диеты не рекомендуется.

Разгрузочный день

Однодневная диета на помело не является основой похудения, а лишь дополняет диету. Такие дни помогают вывести из организма вредные вещества, улучшить настроение и похудеть на 1–2 кг.

Потребуется 3–4 цитруса, которые очищают от кожуры, косточек и пленки. Помело разделяют на равные порции, которые необходимо полностью съесть в течение дня. В разгрузочный день также надо много пить жидкости (вода, зеленый чай без сахара). Допускается вместо мякоти фрукта пить свежий цитрусовый сок из помело. Устраивать разгрузочные дни следует не чаще 1 раза в месяц.

Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет

Самые популярные рецепты для похудения:

  1. Коктейль. Для приготовления потребуется вода (200 мл), мед (1 ч. л.), сок из ½ помело. Все компоненты перемешивают и выпивают перед сном.
  2. Смузи. Потребуется по 100 г мякоти шеддока и грейпфрута, 4 мандарина и 20 г кешью. Очищенные цитрусы и орехи взбивают блендером в течение 2–3 минут до однородной консистенции.
  3. Салат «Изысканный». Потребуется 1 плод, салатные листья, оливковое масло, немного соли и приправы. Очищенный фрукт нарезают небольшими кусочками, листья салата рвут руками, добавляют масло, соль и все перемешивают.
  4. Салат «Новогодний». Салат готовят из ½ помело, банана, апельсина, груши, киви, яблока с добавлением 100 г мороженого и темного шоколада. Все фрукты очищают от кожуры и режут произвольно. Раскладывают по бокалам, заправляют мороженым и присыпают тертым шоколадом.
  5. Салат с креветками. В помело (350 г) добавляют измельченные орехи (25 г), предварительно отваренные креветки (25 г) и несколько салатных листьев. Такой салат содержит мало калорий.

Противопоказания

Помело принадлежит к цитрусовым, поэтому может легко спровоцировать аллергическую реакцию. Если у человека ранее наблюдалась аллергия на цитрусовые фрукты (лимон, апельсин), то от употребления плода лучше отказаться.

Но также не рекомендуется кушать шеддок при таких состояниях:

  • язвенная болезнь ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • колит, гепатит;
  • пониженная свертываемость крови;
  • болезни почек.

До сих пор неизвестно, как фрукт может отразиться на плоде и ребенке, поэтому беременность и кормление грудью — еще одно противопоказание.

Необходимо знать, что неконтролируемое употребление помело может спровоцировать мочекаменную болезнь и запоры. Учитывая все перечисленные факторы, прежде чем начать придерживаться диеты на помело, лучше проконсультироваться со специалистом.

Отзывы

Елизавета, 27 лет, Хабаровск

Обожаю монодиету на помело. С помощью нее я могу похудеть на 3–4 кг, и это всего за 1–2 дня. Стараюсь выдерживать 3 дня, но не всегда получается. Ведь вся диета состоит только из помело, кефира и зеленого чая. Никаких неприятных ощущений не наблюдаю. Если человек никогда не придерживался никакой диеты, то ему будет сложно. В таком случае подойдет похудение в течение двух недель.

Маргарита, 30 лет, Москва

Сидеть на такой диете могу долго, безумно люблю этот плод. Но предпочитаю употреблять помело для похудения на ночь, т.к. во сне происходит ускорение обменных процессов. Сейчас почти у каждого человека гастрит и другие проблемы с желудком, поэтому подобные диеты должен назначать врач.

Екатерина, 37 лет, Тула

Сильно поправилась после родов, придерживаясь правильного питания, похудела всего на 6 кг. Вес встал и не хотел снижаться. Подруга посоветовала употреблять помело. Уже через неделю похудела на 2 кг, а через 2 недели — на 5 кг. Не ожидала такого результата. В течение полугода я вернулась к своему нормальному весу, который был до родов. Я довольна и теперь всем советую этот цитрус для похудения без проблем.

Светлана, 30 лет, Рязань

Монодиета на помело стала для меня спасением. Как-то незаметно перед свадьбой я набрала лишние килограммы, нужно было срочно от них избавиться. Прочитала о быстром похудении на диете с помело. За 3 дня я без труда привела свою фигуру в норму. Теперь стараюсь раз в месяц устраивать однодневные диеты, чувствую себя отлично!

Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность

Любая девушка, которая не любит сидеть на диетах, но желает очистить организм от лишних килограммов, должна попробовать мякоть помело для похудения. Фрукт богат кальцием, калием, натрием, фосфором, витаминами группы А, В, что делает его полезным для здоровья. Благодаря высокому содержанию веществ и микроэлементов, плоды помело способны повышать работоспособность, настроение и жизненный тонус человека.

Польза помело для похудения

Ученым известна большая польза помело для организма при похудении. Содержащийся в нем особый липолитический фермент расщепляет жировые отложения, а затем постепенно выводит их из организма. Похудение происходит легко и совершенно безвредно. Грубые волокна, из которых состоят перепонки фрукта, желудком не перевариваются. Становясь комочком, волокна выступают в качестве ершика, очищая желудок и кишечник от мусора.

Шеддок (второе название фрукта) – не только жиросжигатель, но еще и ценный продукт, насыщающий организм калием, который понижает артериальное давление, уровень холестерина в клетках крови. Ежедневное употребление цитруса уменьшает вероятность возникновения инфарктов, инсультов, атеросклероза. Еще фрукт является антиоксидантом, блокируя влияние свободных радикалов, бактерий на иммунную систему человека, а эфирные масла шеддока защищают организм от вирусных заболеваний.

Сколько калорий в помело

Вред и польза продуктов, используемых для похудения, определяется количеством содержащихся в них калорий. Низкая калорийность помело – порядка 32 единиц на 100 г – позволяет отнести цитрус к диетическим продуктам. Мякоть фрукта и содержащиеся в нем грубые волокна быстро насыщают организм, способствуя утолению на длительный период чувства голода.

Можно ли есть помело при похудении

Многие люди любят такой экзотический фрукт, но не знают, способствует ли помело похудению. Шеддок завезен из Малайзии, имеет толстую кожицу, кисло-сладкий вкус. Кроме полезных веществ и витаминов, цитрус содержит ферменты, расщепляющие жиры, поэтому диетологи советуют кушать помело для похудения. Во избежание дефицита необходимых организму микроэлементов не рекомендуется придерживаться монодиеты с фруктом более 3 дней. Можно использовать шеддок для разгрузочных дней и в качестве одного из продуктов, составляя меню диеты.

Сколько углеводов в помело

Состав БЖУ в помело низкий, поэтому можно смело отнести фрукт к продуктам с низкой энергетической ценностью. Калорийность одного плода весом около 800 г составляет всего 145 ккал, а в 100 г их не более 32. Есть 3 разновидности цитруса: белый, красный и розовый. Калорийность каждого вида отличается всего на 2-3 ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта:

Читать еще:  Семена льна для похудения

Как правильно есть помело

Перед употреблением шеддок необходимо обдать кипятком, предотвращая попадание в организм бактерий, а потом очистить от кожуры. Разрезав пополам, разберите фрукт на дольки, избавьте их от оболочек, придающих цитрусу нотки горечи. Далее мякоть кушают в чистом виде, добавляют в салаты с яблоком, апельсином и другими фруктами, сочетают с рыбой, мясом овощами, делают из нее соки и смузи. Благодаря низкой калорийности можно употреблять помело на ночь, лишние килограммы не прибавятся, но чувство голода исчезнет надолго. Листы шеддока тоже полезны, их режут в салаты.

Диета на помело

Существует три варианта диет с цитрусом: монодиета, трехдневная и двухнедельная. Первая длится 1-3 дня, в течении которых теряется от 1 до 3 килограмм. В рацион монодиеты входят: помело, несладкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, разрешается пить обезжиренный кефир не более 250 мл в день. Помело при диете трехдневной является основным ингредиентом, но рацион состоит из большего количества продуктов:

  1. Завтрак. Половинка шеддока и чашка несладкого кофе.
  2. Обед. Тушеные овощи с ½ помело, чай с имбирем.
  3. Полдник. Сделайте фруктовый салат с цитрусом, заправляя нежирным йогуртом.
  4. Ужин. Капуста тушеная, ½ помело, зеленый чай с медом.

После такой диеты человек худеет в среднем на 2 кг. В результате двухнедельной диеты можно сбросить 5-6 кг. Рацион ее намного шире, меню можно составлять своему усмотрению, но важно придерживаться следующих требований:

  1. Мясо, рыбу жарить нельзя, только варить, тушить или запекать, можно пить куриный бульон.
  2. Овощи разрешается есть в сыром виде, отваривать, тушить. Салаты можно заправлять оливковым маслом.
  3. Сыр, творог должны быть обезжиренными.
  4. Допускается добавление 1 ч. л. меда в чай, кофе, сахар нельзя.
  5. В день нужно съедать 1 помело, по ½ фрукта утром и на полдник.

Диета на помело и кефире

Для того чтобы быстро избавиться от 1 кг за день, очистить организм от шлаков, попробуйте диету на помело и кефире. Для одного дня потребуется 3 фрукта и 0,5 л обезжиренного кефира. Ешьте на протяжении диеты мякоть цитруса в любом количестве. Соблюдайте водный баланс: кроме кефира выпивайте 1,5-2 л негазированной воды, разрешается несладкий зеленый чай. Важно не злоупотреблять и придерживаться такого питания максимум один раз в месяц 2-3 дня. Учитывайте, что такой способ похудения не подойдет людям с аллергией на цитрусовые, проблемами ЖКТ.

Разгрузочный день на помело

Если вы хотите немного подкорректировать свою фигуру попробуйте разгрузочный день на помело. Приобретите 3-4 крупных фрукта, очистите от кожуры, пленки, косточек. Разделите мякоть шеддока на равные порции, кушайте их в течение дня, пейте много негазированной минеральной воды, несладкий зеленый чай. Придерживаясь такого питания, можно похудеть до 2 кг за день, но устраивать разгрузочные дни на цитрусе разрешается не более 1 дня в месяц.

Помело с креветками

Попробуйте включить в рацион своей диеты салат с помело и креветками. Такое блюдо обладает не только низкой калорийностью, но превосходным вкусом, вносит разнообразие в диетическое меню, дает ощущение праздника. Благодаря ингредиентам, входящим в состав, блюдо получается сытным, питательным, а приготовление не занимает много времени. Для такого салата понадобятся следующие продукты:

  • очищенные креветки – 150 г;
  • сливочный мягкий сыр – 50 г;
  • яйца отварные – 2 шт.;
  • помело – ½ фрукта;
  • чеснок, зелень, соль – по вкусу.

Фрукт необходимо очистить от кожицы, пленки и косточек, мякоть нарезать небольшими кусочками. Яйца очистить, нарезать мелкими кубиками. Далее в блендере смешиваются до однородной массы сыр, зелень, чеснок. Затем креветки и цитрус нужно соединить с сырно-чесночной заправкой, посолить по вкусу, перемешать. Для красоты можно выложить готовое блюдо в половинку кожицы шеддока, так салат будет выглядеть еще аппетитнее.

Сок из помело

Широко известна польза сока помело. Обеззараживающие свойства цитруса помогают бороться с различными инфекционными заболеваниями и простудами, для чего сок необходимо пить теплым, также им можно полоскать горло, разведя с водой в пропорции 1:1. Кроме вышеперечисленных свойств, свежий сок помело насыщает организм человека витаминами А, С, очищает дыхательные пути от мокроты. Регулярное употребление такого сока нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние ногтей, волос.

Противопоказания

Перед тем как решиться на разгрузочный день или диету, изучите все противопоказания фрукта помело. Частое употребление мякоти цитруса может вызывать запоры, спровоцировать образование камней в почках. Еще есть шеддок запрещается людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • язва желудка;
  • нефрит и другие заболевания почек
  • колит;
  • аллергия на цитрусовые;
  • гастрит.

Видео: свойства помело для похудения

Отзывы

Марина, 27 лет По вкусу помело напоминает грейпфрут, имеет такой же горьковатый вкус, поэтому долго продержаться на такой диете у меня не получилось. Мне больше по вкусу апельсины, салаты, блюда с ними вкуснее. Единственный минус: за 2 недели похудения я потеряла не 5-6 кг, а всего 4 кг. Думаю, данный факт связан с отсутствием у плодов фермента, расщепляющего жиры.

Кирилл, 35 лет Очень люблю такой экзотический фрукт. После очистки цитрус имеет сладкий вкус, поэтому отлично подходит для перекусов, салатов, фреша. Практикую трехдневное похудение с шеддоком уже не впервые, теряя каждый раз по 2-3 кг. Чувство голода не мучает, настроение прекрасное. Всем советую попробовать помело для похудения.

Любовь, 32 года Давно придерживаюсь системы раздельного питания. Раньше вес понемногу уходил, а последние 4 недели держится на одной отметке. Начала переживать, но потом узнала о монодиете с шеддоком. Попробовала – и похудела на 2 кг! Моей радости не было предела, ведь я уже отчаялась. Хочу добавить, что такой способ похудения оказался еще и очень вкусным.

Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Читать еще:  Диета «6 лепестков»

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт 🙂 Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий 🙂

Данный фрукт богат:

  • витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
  • много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
  • большое количество клетчатки;
  • эфирные масла.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт 🙂

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать 🙂

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

  • 150 г очищенных замороженных креветочек;
  • зубок чеснока;
  • 50 г сливочного сыра;
  • половинка помело;
  • 2 яйца куриных;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение 🙂

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

  • небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
  • несколько листьев зеленого салата;
  • чуть оливкового масла;
  • соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector