Почему человек дергается, когда засыпает

Почему человек дергается, когда засыпает

Казалось бы, какие сюрпризы может преподнести организм, если человек совершенно здоров? Однако нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как сильное вздрагивание в момент засыпания, которое резко возвращает к бодрствованию. Конечно, в дневное время, когда требуется выполнять какие-либо обязанности, это очень кстати и вряд ли вызовет у кого-то недовольство, а вот в ночные часы такое явление может стать причиной затруднённого засыпания. В довершение всего перед пробуждающим вздрагиванием многие ощущают крайне неприятное чувство стремительного падения, которое в полусонном состоянии может сильно напугать. Происходит подобное вздрагивание по разным причинам и не может расцениваться как заболевание. Правильнее всего рассматривать это явление как физиологическую реакцию организма на какие-либо естественные раздражители, которых оказалось слишком много. Даже люди, всегда легко и быстро засыпающие, время от времени сталкиваются с таким пробуждающим резким вздрагиванием. При его возникновении не требуется визит к врачу, но только в том случае, если нет никаких других негативных проявлений со стороны организма.

Причины, по которым человек дёргается

В процессе засыпания головной мозг человека проходит через несколько стадий, которые у врачей именуются фазами сна. Для того чтобы организм полностью расслабился и перешёл в состояние полного отдыха (фазу глубокого сна), требуется порядка 90 минут после засыпания. Именно в этот период преимущественно и происходят вздрагивания, прерывающие сон. Чаще всего то, что человек в процессе засыпания дёргается, объясняют следующие причины:

• Проверка жизнеспособности. Для головного мозга процесс засыпания в определенной степени схож с процессом его гибели. Из-за этого у некоторых людей мозг желает убедиться в том, что всё нормально и ни он, ни тело не находятся в состоянии умирания. С этой целью мозг посылает мышцам импульсы, вызывающие их резкое сокращение, которое и становится для центральной нервной системы показателем нормы. Когда этот процесс проходит в обычном ритме, то он не вызывает пробуждения и человек даже не замечает его. Когда же головной мозг вдруг испытывает стойкое чувство умирания, которое обычно вызывается алкогольной или лекарственной интоксикацией, то импульсы, посылаемые им мышцам, становятся слишком сильными. От такого вздрагивания и наступает пробуждение.
• Звуковое воздействие. Когда человек находится в состоянии засыпания, его организм переходит не только в фазу отдыха, но и в состояние, при котором с повышенной чувствительностью реагирует на любое звуковое воздействие. Причина этого механизма кроется в глубокой древности, когда первые люди жили в окружении множества хищников и в любой момент должны были быть готовыми к защите. В результате этого сегодня, когда человек засыпает – и в особенности после дня, насыщенного эмоциональными нагрузками, любой шорох или даже сильный порыв ветра за окном вызывают резкое сокращение мышц. Эта реакция направлена не только на пробуждение, но и на приведение организма в состояние, при котором он может быстро перейти к активным физическим действиям. Таким образом, явление можно назвать защитным. Обычно оно не возникает, если человек не имеет эмоциональных перегрузок, которые всегда провоцируют, пусть и скрытое, чувство опасности.
• Сброс излишней нагрузки. В такой ситуации вздрагивание в момент засыпания возникает у людей, получивших физическое переутомление или страдающих от хронической усталости. Вздрагивания позволяют устранить мышечное перенапряжение и максимально расслабиться, израсходовав остатки энергии в мышечных волокнах. Чаще всего такая реакция не вызывает дискомфорта и не мешает засыпанию. Если же состояние нарушает нормальный сон, это значит, что организму срочно требуется отдых, так как для расслабления ему приходится задействовать слишком большие силы, а это уже симптом переутомления.
• Неудобная поза для сна. Иногда человек в процессе засыпания начинает дёргаться по той причине, что поза, выбранная им для сна, или постель оказались неудобными для внутренних органов и в них произошел застой крови или же, наоборот, отмечается её недостаточность. В результате этого головной мозг даёт сигнал о том, что следует сменить позу, а после этого заставляет мышцы несколько раз сильно и резко сократиться, для того чтобы активировать кровообращение. Именно эти мышечные сокращения и вызывают пробуждение от вздрагивания.

Как засыпать не дёргаясь

Чаще всего вздрагивания в процессе засыпания не досаждают человеку, и он может не обращать на них внимания. Если они всё же вызывают дискомфорт, можно прибегнуть к нескольким способам для их предупреждения. Для спокойного сна требуется:

• отказ от телевизора, пользования компьютером и телефоном за 1 час до сна;
• горячий расслабляющий душ перед сном;
• умение отключиться от дневных проблем и забот как минимум за 30 минут до сна;
• употребление вечером чая с мятой;
• недопущение работы в постели;
• поддержание комфортной температуры в спальне;
• обеспечение достаточной затемнённости в спальне;
• удобная кровать;
• ночная одежда из натуральных тканей.

Все эти простые действия позволяют оздоровить сон и снять нервное перенапряжение. Благодаря этому не только устраняется резкое вздрагивание в процессе засыпания, но и обеспечивается организму полноценный отдых, без которого нормальная жизнь просто невозможна.

Почему человек дергается, когда засыпает: болезнь или норма?

Организм человека — это величайшая загадка, и ученые до конца не смогли ее разгадать. Особый интерес представляют вопросы, связанные со сном. Например, многим непонятно, почему человек дергается, когда засыпает, и на что это явление может указывать. Связано ли это с заболеванием или подобные вздрагивания естественны? Почему это явление происходит время от времени и не у всех людей?

Различные теории

С давних времен людей интересовало, почему человек дергается, когда засыпает, и в связи с этим они выдвигали свои предположения. Считалось, что когда тело расслабляется, то мозг воспринимает это состояние как начало смерти и поэтому отправляет организму импульсы, чтобы пробудиться. Убедившись, что все нормально, мозг переключается в стадию отдыха.

Некоторые были уверены, что подобные состояния указывали на предрасположенность человека к эпилепсии. Но, как было установлено со временем, это заболевание и мышечные импульсы не связаны между собой.

Долгое время мамы убеждали своих детей, что ночные вздрагивания — это признак того, что ребенок растет. Многие этому беспрекословно верили. Но, к удивлению большинства, когда взросление уже закончилось, вздрагивания почему-то не прекратились.

Также некоторые ученые имели свое мнение, почему человек дергается, когда засыпает. Например, А. Ц. Гольбин был убежден, что такие мышечные сокращения — это всего лишь переходы из одной стадии сна в следующую. Но как обстоит дело в действительности?

Современные исследования

Сегодня ученые, занимающиеся вопросами сна, имеют другое объяснение тому, почему человек дергается, когда засыпает. После многократных экспериментов стало очевидным, что кратковременное сокращение мышц позволяет телу расслабиться в большей мере. Было замечено, что такие вздрагивания обычно происходят после тяжелого дня. При этом нагрузка могла быть не только физической, но и психологической. Как правило, организм не способен расслабится в полной мере после пережитых нагрузок. Именно поэтому мозг посылает импульсы в мышцы тела, после которых происходит полное расслабление. Этому явлению ученые дали свое название – миоклония.

Что можно предпринять?

Чаще всего миоклония не доставляет удовольствия, и многие хотели бы ее избежать. Что же можно предпринять, чтобы свести вероятность вздрагивания к минимуму? Есть несколько рекомендаций, к которым нужно прислушаться. Но если после приложенных усилий по-прежнему дергается нога при засыпании или вздрагивает все тело, лучше обратиться к доктору. Итак, вот несколько советов:

• Попросить близкого человека провести легкий расслабляющий массаж.
• Приготовить настой из ромашки и валерианы.
• Сделать легкую зарядку, в которой будут несложные упражнения на растяжку.
• Принять 15-минутную ванну, в которую добавляется несколько капель любимого эфирного масла.
• Пересмотреть свой график и стараться спать не меньше восьми часов каждую ночь.
• Пропить успокоительные препараты и витаминные комплексы.

Миоклония при малоподвижной жизни

Как уже отмечалось, человек вздрагивает, когда засыпает, только после тяжелого дня, но иногда это явление случается у людей, ведущих малоподвижную или лежачую жизнь. К сожалению, это указывает на сильное перенапряжение мышц, и, вероятно, имеется застой крови. В этом случае, чтобы избежать последующих проблем со здоровьем, человеку необходимо назначить массаж. Также желательно начать двигаться. Если это невозможно, нужно периодически менять положение тела.

Но стоит не забывать, что миоклония возникает и после пережитого стресса, перевозбуждения и сильных эмоциональных расстройств. Чтобы успокоиться, следует принять ванну из трав и выпить теплый чай, молоко или другой полезный расслабляющий напиток.

Нередко слишком сильные эмоции переживают дети. Мамы могут замечать, как дергается нога при засыпании у их малышей. Поэтому перед сном им нужно успокоить свое чадо, сделать приятный массаж, почитать или порисовать с ним.

Вздрагивания у малышей

Лучше всего обеспечить ему спокойный сон, чтобы ребенка ничего не потревожило. Для этого перед тем, как уложить кроху в кроватку, устройте теплую ванночку с добавлением мягких успокоительных трав. Также в самой комнате установите ненавязчивый ночник. Такие меры помогут вашему малышу отдохнуть и увидеть приятные сновидения.

Почему человек дергается, когда засыпает – причины явления, меры профилактики

Резкое вздрагивание во сне может стать причиной тревоги, все ли нормально в организме. Почему в состоянии полного покоя, тело дергается? Такое явление может стать причиной нарушения сна.

Кроме того, человек может ощущать падение, это многих пугает. Чтобы понять, почему человек дергается во сне, нужно рассмотреть физиологическую особенность этого проявления.

Физиологический аспект

Сон – самая загадочная фаза жизни человека. Он до сих пор до конца не изучен учеными. Остается много неясного, что в этот период происходит с головным мозгом и телом человека. Во время сна происходит замедление мозговой активности. Это необходимо для того, чтобы нервная система отдохнула от нагрузок рабочего дня.

Вздрагивания при засыпании в медицине носят название миоклония. Это дерганье мышц, которое происходит резко и по своим ощущениям похожа на удар током.

Этот синдром возникает во время активного сокращения мышц в тот период, когда организм максимально расслаблен. Исследования показали, что вздрагивания тела происходит чаще всего у тех, кто провел тяжелый день.

Большинство специалистов утверждают, вздрагивания при засыпании относятся к нормальным явлениям организма. Физиологическая миоклония воспринимается организмом как конфликт между расслабленностью организма и мышечным тонусом.

В тот период, когда происходит полное расслабление организма, мозг воспринимает это как смерть. У человека снижается температура тела, замедляется дыхание. В этот момент мозг посылает резкий толчок к мышцам, чтобы вернуть их в тонус. В результате происходит вздрагивание при засыпании.

Особенности проявления судорог

Миоклонические судороги при засыпании имеют свои особенности:

• Вздрагивать может любая часть тела. Чаще всего во сне дергается нога, но может ощущаться и подергивание всего тела, например, как при падении. Проследить периодичность появления судорог нельзя. Они могут возникать все время в разных местах.
• У людей, страдающих заболеваниями нервной системы, вздрагивания призасыпании проявляются намного чаще.
• Подергивания возникают в фазе быстрого сна. В этот период мышцы находятся в состоянии расслабления, оно схоже с параличом. Постепенно общий тонус нервной системы начинает снижаться, организм входит в фазу медленного сна.

Встречаются ситуации, когда у человека перед сном дергается нога. Это явление могут сопровождать не только миоклонические судороги, но и синдром дергающихся ног.

Основной причиной такого проявления является сенсомоторное расстройство. Дискомфорт усиливается, когда ноги долгое время находились в неподвижном состоянии. Человек начинает самостоятельно неосознанно производить движение ногами, чтобы снять чувство боли, покалывания.

Синдром беспокойных ног может возникать вследствие многих причин:

• Сахарный диабет.
• Подагра.
• Атеросклероз.
• Варикозное расширение вен.

Все эти заболевания приводят к нарушению циркуляции крови в конечностях. Из-за этого происходит нарушение обмена веществ, в результате снижается активность нервной системы.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

• Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
• Развитие вирусного энцефалита.
• Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин. Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

В качестве мер профилактики рекомендуется:

• Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
• Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
• Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
• Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
• Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
• Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
• Гулять перед сном на свежем воздухе.
• Избегать поздних физических нагрузок.
• Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Так же читайте о височной и абсансной эпилепсии, и о том, какие заболевания лечит эпилептолог.

Почему человек, когда засыпает, дергается?

Вопрос, почему я дергаюсь во сне, волнует многих. И это вполне естественно. Огромное количество людей пробуждаются вследствие внезапных сокращений мышц определенной части тела.

Почему человек дергается, когда засыпает?

В подавляющем большинстве случаев подергивания спящих носят физиологический характер. Толчкообразные непроизвольные движения мышц, напоминающие проявления поражения электрическим током, обуславливаются миоклонией Симмондса. Именно их можно ощутить, когда засыпаешь.

Внимание! Характерным симптомом миоклонии Симмондса является изменение локализации сокращений мышц. Первую ночь подрагивают нижние конечности, вторую — верхние, третью, после того, как человек уснет, дергается голова. Причем движения во время сна носят беспорядочный, синхронный, ритмичный характер.

Почему многие люди дергаются во сне?

Известно несколько причин, способных привести к развитию миоклонии Симмондса, когда человек засыпает. Рассмотрим основные из них.

Почему дергаешься, когда начал(а) засыпать:

Засыпание сопровождается полным расслаблением мышц — тонус снижается, тело расслабляется. Кроме того:

• понижаются артериальное давление, температура тела;
• замедляются пульс, дыхание.

Головной мозг воспринимает описанные процессы как приближение смерти и направляет электрические импульсы в расслабленные мышцы. Тонус мышечных тканей растет (происходит сокращение), вследствие чего человек пробуждается.

Почему усталый человек дергается во сне?

Значительные физические нагрузки, испытываемые днем, оказывают неблагоприятное воздействие на мышцы. Тонус повышается (отдых не приносит расслабления). Чтобы нормализовать ситуацию, головной мозг отправляет расслабляющие электросигналы.

Описанный процесс сопровождается чередованием сокращений расслаблениями, оканчиваясь подергиваниями, если человек спит.

Почему человек дергается тогда, когда засыпает?

Синдром беспокойных нижних конечностей — патологическое состояние, вызванное нарушением кровоснабжения, развившегося вследствие неудобного положения. Явление сопровождается онемением конечностей, парестезиями.

Во избежание усиления симптоматики, головной мозг посылает импульс, заставляющий сменить положение тела. Мышцы ног (конечностей) в сонном состоянии сокращаются, спящий просыпается, переворачивается.

Почему я просыпаюсь, когда нервничаю?

Стрессы вызывают бессонницу. Без употребления снотворного перед сном человек не способен уснуть, а когда все-таки засыпает, сигналы, посылаемые головным мозгом, провоцируют сокращение мышц, пробуждение. Затем процесс повторяется снова (явление может наблюдаться каждую ночь): спящий просыпается рывком, потом вновь засыпает.

Подергивания во сне: почему дергаются руки?

После засыпания абсолютная расслабленность сменяется фазой быстрого сна, позволяющего переработать накопившуюся информацию (снятся сновидения, значит, мозг работает). Затем спящий глубоко засыпает. Сигнал, посланный работающим мозгом, способен прервать указанный процесс, при этом человек дергается, просыпается. Осуществляется смена фаз сна — цикл повторяется.

Почему подергиваются мышцы во сне у детей?

Бурный рост детей худощавого сложения сопровождается подергиванием тела спящего. По мере взросления малыша (набора достаточной массы) такое явление проходит самостоятельно.

Внимание! Интенсивным ростом могут быть обусловлены подергивающиеся мышцы подростков.

Почему еще мы дергаемся, когда засыпаем?
Помимо физиологических причин, по которым спят и дергаются люди, имеется ряд патологических процессов, сокращающих мышцы спящих, способствующих резкому пробуждению.

Такими патологиями являются:

• расстройства сна;
• снижение уровня калия, кальция;
• нехватка магния;
• нервный тик;
• гипоксия головного мозга;
• внезапный отказ от употребления определенных видовмедикаментозных средств;
• психические отклонения;
• неврозоподобные состояния;
• бруксизм (скрипение зубами);
• эпилепсия;
• изменения клеток, носящие дегенеративный характер.

Внимание! Патологические подергивания более постоянны и сильны, нежели физиологические. Изредка начинает дергаться все тело.

При обнаружении заболеваний, способных окончиться стойкими нарушениями сна, следует немедленно обратиться за помощью.

Лечение

Физиологические миоклонии не требуют лечения (проходят самостоятельно). Патологические подергивания подразумевают полное обследование больного для выявления причин указанного явления (терапия позволяет победить основное заболевание). Лечить расстройства сна требуется обязательно.