Пшенная каша на воде для поста и не только

Что приготовить из пшённой каши в великий пост? Какие рецепты?

Какие рецепты приготовления из пшеничной каши в Великий пост?

В Великий пост можно готовить пшенную кашу с тыквой,прекрасное и вкусное блюдо.

И для ее приготовления будут нужны следующие ингредиенты :

Тыква свежая -400 граммов

Крупа пшено – два стакана

Мед – одна столовая ложка

Вода – шесть стаканов

Пшено следует перебрать,несколько раз пшено нужно промыть и затем обдать его кипящей водой.

Затем вы очищаете тыквы и режете ее на кусочки и слегка обжариваете ее на сковороде, а затем смешиваете с пшеном,кладете ингредиенты и наливаете воду,а затем варите до готовности,можно эту кашу готовить и в мультиварке,она получается вкусной и рассыпчатой.А готовиться несложно.

Самое простое и быстрое, что можно приготовить, это каша с тыквой:

Очистить тыкву и нарезать на небольшие куски, добавить промытое пшено, залить водой, посолить и варить примерно 10-15 минут.

Можно добавить немного мёда.

Весьма сытно, вкусно и полезной будет пшенная кашка с квашеной капустой. Когда ешь, кажется, что с каждой ложкой — аппетит только прибавляется!

Для этого нужно 250-300 грамм квашеной капустки,

200 грамм пшена,

а масло растительное.

Нужно отжать капусту, а потом смешать её с поджаркой. И потушите минут десять. После, добавляйте пшено, в конце лавровый листик. Можно перемешать это всё и есть!

Важное, пшено обязательно хорошенько попромывайте чистой водой, а потом и горячей, чтобы не было горечи.

Кстати, некоторые в такую кашу добавляют ещё и томатную пасту, но думаю, что это уже на любителя.

Каши. Сладкие и нет. Не забудьте ее перебрать и залить кипятком минут на 10-15. Потом снова промыть. Это чтобы убрать горечь. Потом варите на воде.

Если хотите сладкую, то можно пожиже. Сахар и соль по вкусу. Я добавляю Раму, она на растительных жирах. Очень вкусно с тыквой. Тогда добавьте тертую тыкву, сложите все ингредиенты в горшочек и поставьте в духовку. Крупа должна занять не более 1/4 горшочка. Воды нужно взять две меры и чуть меньше 1 меры тыквы. Горшочек ставьте в холодную духовку и готовьте при температуре 180 40-45 минут.

Можно выпарить воду (на 1 часть крупы 2 воды, соль), затем переложить в сковороду с поджаренными мелко нарезанным лучком, шампиньонами и морковкой (морковь можно натереть на терке). Это можно использовать в качестве гарнира к чечевичным котлетам.

Великий пост самый длинный, строги, и в эти долгие дни меню лучше разнообразить. Например, из пшённой каши можно приготовить оладьи- по другому их называют- кашники. Промыв тщательно пшено ,и его сварить на воде 1:1 до полу готовности. Остудить естественным путём и потом добавить

• муку,
• ложку крахмала,
• ложку разрыхлителя.

Хорошо вымесить и обжарить как оладьи на растительном масле. Готовые кашники подать к столу с джемом. Приятного аппетита.

Пшенная каша вкусная сама по себе, а в пост тоже является одним из блюд, которые разнообразят питание.

Проще всего приготовить на воде, а для вкуса можно добавить любое растительное масло. не нравятся горчичное или льняное масла, хотя с подсолнечным тоже хорошо. Простой рецепт: отварили, как обычно, пшенку. Добавили в нее пережарку с луком — готовое блюдо. Можно, кроме лука, добавить другие овощи (морковь, например). Вкусно подавать с соленым огурчиком, кислой капустой, тушеной капустой, грибами в маринаде или посоленными.

Грибы свежие с пшенкой, обжаренные на масле с луком — еще одно блюдо для постящегося.

Когда можно добавить в рационе морепродукты (на Благовещение в Вербное воскресенье), то подавать с ними кашу, как гарнир.

Еще с пшенкой можно сварить вкусный картофельный супчик, сделать вместа риса суп-харчо, приготовить с луковой пережаркой начинку для вареников.

Рассыпчатая пшенная каша на воде — рецепты простые и очень вкусные!

Если готовится рассыпчатая пшенная каша на воде, рецепт важно соблюдать, поскольку остается риск получить малоаппетитный монолит из крупы, сухой и горьковатый. Из-за этой особенности крупу не жалуют хозяйки. Но помочь этой проблеме легко: убрать горечь, щедро сдобрить маслом, хорошенько упарить, и станет понятно, почему это блюдо так любили наши предки.

Как сварить пшенную кашу на воде рассыпчатую?

В последнее время рассыпчатая пшенная каша становится все более популярной на столе европейцев, и причины тому есть. У этой крупы много полезных свойств, она незаменима для людей с непереносимостью глютена. Готовят такую кашу 2 способами: с запариванием и без, в обоих вариантах понадобится казанок. Если такового нет, подойдет посуда с толстыми стенками, в которой крупа лучше распарится.

Вкусная пшенная каша на воде получится, если:

1. Прокалить пшенку на сухой сковородке или залить кипятком, чтобы не горчила.
2. Промыть крупу до прозрачности воды.
3. Мешать деревянной ложкой.

Пшенная каша на воде — простой рецепт

Выбирая лучший рецепт рассыпчатой пшенной каши, нужно не забывать о важности качества крупы. Она должна сохранять легкий, молочный запах, иметь цельные, желтые зернышки. Самая вкусная – ярко-желтого оттенка. Играет роль и вода, в той, что из-под крана, много минеральных солей, блюдо будет жестким. Рекомендуется заливать кипяченую или фильтрованную.

• пшено – 1 ст.;
• вода – 3 ст.;
• соль – 0,25 ч. л.;
• масло – 3 ст. л.

1. Пшено перебрать, промыть, залить водой.
2. Закипятить, положить соль.
3. Варить 5-7 минут, заправить маслом.
4. Закутать, рассыпчатая пшенная каша на воде должна упариваться 10- 15 минут.

Пшенная каша на молоке и воде — рецепт

Опытные хозяйки отмечают, что более вкусная рассыпчатая пшенная каша на воде — рецепт с добавлением молока. Чтобы молоко не убежало, на поверхность кладут чистую деревянную палочку, она собьет пену при кипении. Но уходить из кухни все же не рекомендуется. Намного проще перехватить «побег» молока, если развести его водой. Можно жидкости не смешивать, а сперва выпарить воду, а потом добавлять молочный продукт.

• пшено – 1 ст.;
• молоко – 500 мл;
• вода – 500 мл;
• сахар – 3 ст. л.;
• соль – 0,25 ч. л.

1. Пшено перебрать, промыть холодной, затем горячей водой.
2. Залить водой, кипятить 15 минут.
3. Когда жидкость испарится, добавить молоко, сахар, соль.
4. Варить 20 минут.
5. Настоять 15 минут.
6. Пшенная каша на молоке и воде подается с маслом.

Пшенная каша на воде с мясом

Вязкую кашу варят в соотношении воды и крупы 1 к 4, для рассыпчатой заливают 1 к 2, оптимальный вариант получится при 1 к 3. Щедро сдабривают маслом, очень вкусная, распаренная пшенная каша на воде – рецепт с мясом. С говядиной сохраняется более постный вариант, если нужно приготовить пожирнее и посытнее – кладут свинину. Масло рекомендуется добавлять топленое, оно придает особый, сливочный вкус.

• пшено – 160 г;
• свинина – 650 г;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• черный перец – 0,5 ч. л.;
• масло – 70 г.

1. Пшено промыть, залить кипятком на 10 минут.
2. Варить до полуготовности.
3. Лук и морковь измельчить, обжарить.
4. Положить мясо, пассеровать 5-7 минут.
5. Заправить кашу, добавить специи, долить стакан воды.
6. Тушить 25 минут.

Рецепт пшенной каши с тыквой на воде

Вегетарианцам понравится рассыпчатая пшенная каша на воде с тыквой — рецепт, не требующий особых усилий. Крупу можно кипятить до выпаривания жидкости, что займет около получаса, либо варить 20 минут, а потом укутать и упаривать еще столько же. Вязкая пшенка получится, если при приготовлении ее перемешивать. А если хочется сварить рассыпчатую, тогда при тушении кашу мешать не нужно.

• пшено – 1 ст.;
• тыква – 300 г;
• вода – 2 ст.;
• сахар – 3 ст. л.;
• изюм – 50 г.

1. Пшено промыть, залить водой.
2. Тыкву очистить, нарезать кусочками.
3. Влить полстакана воды, тушить 10 минут.
4. Растолочь в пюре, смешать с крупой.
5. Положить сахар, соль.
6. Залить водой, варить 20 минут.
7. Изюм залить кипятком на 10 минут.
8. Заправить кашу, протушить 5 минут.
9. Пшенная каша с тыквой на воде должна упариваться еще 15 минут.

Пшенная каша с курагой на воде

Идеальный вариант для диеты – пшенная каша с сухофруктами на воде, если нужна менее калорийная, то стоит купить шлифованную, бледно-желтого цвета. Но есть у этих зерен и ощутимый минус: они не содержат клетчатку, которая выводит из организма вредные вещества. А вот зерна ярко-желтого оттенка полезных свойств сохраняют больше, но диетологи считают, что они тяжелее для желудка. Пшенка с курагой будет намного вкуснее, если заправить ее медом.

• пшено – 1 ст.;
• вода – 3 ст.;
• миндаль – 50 г;
• курага – 50 г;
• сахар – 2 ст. л.;
• масло – 50 г.

1. Пшено промыть, залить водой на 5 минут.
2. Слить, добавить свежей жидкости, закипятить.
3. Варить 15 минут.
4. Запарить миндаль кипятком на 20 минут, курагу – на 5 минут.
5. Заготовки очистить, измельчить, заправить готовую кашу.
6. Положить сахар и масло, настоять 10 минут.

Каша пшенная с рисом на воде

Многие хозяйки советуют готовить каши из нескольких видов круп, такие принято называть «женатыми». Удачное сочетание – рисово-пшенная каша на воде, рис подойдет любого сорта, а вот пшено стоит брать шлифованное. Если случайно при покупке попались прелые зерна, беде можно помочь, если их промыть и прокалить на сковороде. Горечь такой способ уберет, но и полезные свойства тоже.

• пшено – 0,5 ст.;
• рис – 0,5 ст.;
• масло – 20 г;
• вода – 2 ст.;
• сахар – 50 г;
• молоко – 2 ст.

1. Пшено промыть, залить на 5 минут кипятком.
2. Рис тоже промыть, дать стечь.
3. Крупы смешать, залить водой.
4. Варить 20 минут.
5. Добавить кипящее молоко, сахар, соль.
6. Готовить 15 минут.
7. Заправить маслом, упаривать 10 минут.

Пшенная каша с грушей на воде

Сытной и вкусной получится сладкая пшенная каша на воде, приправленная фруктами. Лучше всего подойдут груши, рекомендуется использовать твердые сорта, чтобы сохранить мягкие кусочки. Пшено можно класть любое, выбор в магазинах богатый: белого оттенка, сероватого, и даже красного, на вкус цвет зерен не влияет. Такие фруктовые десерты предпочитают в Индии, где пшенная крупа в фаворе.

• пшено – 1 ст.;
• вода – 4 ст.;
• сахар – 3 ст. л.;
• груши – 3 шт.

1. Пшено залить на 5 минут горячей водой, промыть.
2. Растворить в воде сахар и соль, закипятить.
3. Залить крупу, варить 20 минут.
4. Груши измельчить, засыпать в кашу.
5. Потомить пару минут.
6. Закутать казанок, настоять кашу 15 минут.

Пшенная каша в микроволновке на воде

Эта крупа всегда была в почете у славян, из нее варили не только каши, но и мясные, грибные похлебки. Сегодня намного легче обеспечить обед с помощью современной техники, приготовление пшенной каши на воде займет считанные минуты, если воспользоваться мультиваркой. Блюдо можно заправить курагой, яблоками, инжиром или творогом. Оптимальный вариант – на воде с молоком, зерна отлично пропарятся и пропитаются.

• пшено – 0,5 ст.;
• вода – 1 ст.;
• молоко – 0,5 ст.;
• сахар – 1 ст. л.;
• масло – 50 г.

1. Пшено промыть, дать стечь.
2. Смешать воду с молоком, залить крупу.
3. Поставить в микроволновку на 3 минуты.
4. Перемешать, подержать еще 5 минут.
5. Заправить сахаром и маслом.

Пшенная каша на воде в духовке

Лучшая получается рассыпчатая пшенная каша на воде в духовке, по вкусу очень похоже на приготовленную в печи, когда крупа идеально распаривается. Закладывать нужно в горшочек либо в казанок. Сдабривают блюдо на свой вкус, такие каши варят, как солеными: с мясом или грибами, так и сладкими: с сахаром, фруктами и ванилью.

• пшено – 1 ст.;
• вода – 4 ст.;
• сахар – 4 ст. л.;
• ваниль – по вкусу;
• масло – 20 г.

1. Пшено промыть, заложить в казанок.
2. Смешать с сахаром, солью, ванилью.
3. Залить горячим молоком.
4. Готовить 30 минут, заправить маслом.

Пшенная каша в мультиварке на воде

Отличный завтрак- рассыпчатая пшенная каша в мультиварке, нужно только загрузить продукты и выставить нужный режим. Подойдут «Каши», «Варка», «Плов», можно даже засыпать ингредиенты вечером, использовав функцию «Отложенный старт». Но при этом стоит учитывать, что чем дольше пшенка стоит на «Подогреве», тем более крутой получается.

• пшено – 200 г;
• масло – 50 г;
• вода – 600 мл;
• сахар – 1 ст. л.

1. Пшено промыть, пересыпать в чашу.
2. Добавить соль, сахар, масло.
3. Выставить на режим «Крупы».
4. Готовить 35 минут.

Как варить пшенную кашу на воде

Многие слышали высказывание о том, что каша – это второй хлеб. Аппетитная каша из пшена является источником важных для нас минералов и витаминов.

Правильно приготовленная каша содержит в своем составе много клетчатки, которая способна стимулировать работу пищеварительной системы.

Предлагаем вам приготовить пшенную кашу на воде, несложный рецепт которой представлен ниже.

Рецепт можно использовать в дни поста. Пропорции воды к пшенной крупе составляют 2,5-3 стакана к одному стакану крупы. Очень важно подготовить пшенную крупу к варке, если ее не перебрать и тщательно не промыть, то пшено будет немного горчить.

Обычно пшенная каша варится 25-30 минут, варят ее на небольшом огне. Подробно о том, как правильно сварить пшенную кашу на воде мы расскажем в нашем фоторецепте.

• Пшено – 1 стакан;
• Вода – 2,5 стакана;
• Соль поваренная – 0,5 чайной ложки;
• Масло сливочное – 50 г.

Как приготовить вкусную пшенную кашу на воде

Прежде чем приступить к варке пшенной каши на воде, крупу предварительно нужно очень тщательно обработать.

В первую очередь внимательно переберите пшено. Имеющийся мусор удалите (если таковой есть), выложите крупу в мелкое сито, промойте пшено, так чтобы вода стала абсолютно прозрачной.

Рекомендую, выложить пшенку в небольшую миску, и залить крупу кипятком. Пусть в таком положении крупа постоит час. Этого времени достаточно, чтобы пшено слегка набухло. Такая «водная процедура» необходима не только для сокращения варки каши, после этого пшено отдаст свой горький привкус в воде.

Совет! Некоторые в качестве подготовки пшена к варке, предварительно проваривают крупу в течение 2-3 минут, а потом сцеживают пшено через сито. Далее варят кашу в новой воде. Можно использовать и такой вариант для избавления от горчинки, если нет времени ждать.

Отправьте промытое подготовленное пшено в кастрюлю. Кстати, лучше воспользуйтесь посудой с толстым дном. Используя другую кастрюлю, вы рискуете получить в итоге подгорелую пшенную кашу.

Залейте крупу необходимым количеством воды согласно рецепту. В этом рецепте используется соотношение пшена и воды 1 к 2,5.

Посолите пшено. Количество соли, указанное в списке ингредиентов дано условно. Ориентируйтесь на свой вкус, приправляя крупу. Ингредиенты перемешайте, соль должна раствориться.

Пшенную кашу на воде можно приготовить и сладкой. В этом случае количество соли нужно уменьшить до одной щепотки и положить столовую ложку сахара. Вместо сахара можно использовать мед, но добавляйте его в уже слегка остывшее блюдо.

Затем поставьте кастрюлю на сильный огонь, подождите пока каша начнет кипеть. Как только вода начнет пузыриться, сбавьте огонь до самого медленного. Кастрюлю накройте крышкой, желательно с маленьким отверстием, чтобы пар смог выходить при варке.

Варите пшенную кашу до полного испарения воды. Не забывайте ее помешивать примерно через каждые 7 минут. При слабом огне процесс варки займет от 25 до 40 минут (если у вас вышло чуть больше или меньше ничего страшного). Крупа должна быть полностью готовой, мягкой. Готовое блюдо снимите с огня.

Положите в кашу кусочек сливочного масла. В рецепте оптимальное количество, но если положить больше, то каша будет вкусней. Если ваша пшенная каша предназначается для диетического питания, то масло добавляйте по минимуму.

Плотно накройте приготовленную и заправленную маслом пшенную кашу и выдержите так хотя бы в течение получаса. Наши бабушки этот процесс называли «томить кашу» и ставили горшочек с кашей в теплую (100 С) духовку. Вы можете просто укутать кастрюлю пледом и оставить для остывания.

Вкусную и полезную пшенную кашу на воде, рецепт которой вам представлен, можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира (например, к мясным или рыбным блюдам).

Советы по приготовлению:

Варить пшенную кашу на воде нужно как можно чаще – это полезно и для здоровья, и для бюджета. А чтобы кушанье было каждый раз разным, используйте добавки:

• В качестве дополнения к пшенной каше издавна использовали тыкву. Просто положите небольшие очищенные кубики овоща к пшену, немного сахара и варите все вместе. Тыква разварится и получиться очень вкусная каша.
• Вкусной получается каша с капустой, здесь капуста и пшено берутся поровну в пропорции, пшенная каша на воде получается менее сытной и очень полезной. К этому варианту можно добавить томатную пасту и обжаренный лук.
• Используйте для вкуса семечки: льна, кунжута, подсолнуха. Добавляйте их вместе с маслом. Очень вкусно получается, если добавить грецкие орехи и арахис.
• Наши бабушки готовили кашу в печи, заменить ее сейчас можно духовкой или мультиваркой. В духовке очень вкусно можно приготовить кашу на воде в керамических горшочках или чугунных казанках. В них блюдо будет равномерно прогреваться, получится рассыпчатая и вкусная каша. Готовить 30-40 минут при температуре 200 градусов. В кашу можно добавить зажарку из моркови и лука. Пропорция воды к пшену 3 к 1.
• В качестве несладкой постной добавки можно добавить грибы. Очень вкусной и ароматной каша получится с лесными сушеными грибами, которые нужно предварительно замочить на 1,5 часа.
• Также кашу можно готовить с курицей или индейкой, это мясо готовится быстро и за время варки пшена отлично успеет приготовить, получится сытное блюдо на обед или ужин.
• В качестве сладкой добавки в пшенную кашу можно добавить изюм, кусочки яблок, курагу, замороженные ягоды.
• Если вы не соблюдаете пост, то отличной альтернативой будет сварить пшенную кашу на молоке и воде. Для этого возьмите 1 часть молока, 2 части воды и 1 часть пшенной крупы. Варите до готовности.

Как сварить пшенную кашу на воде – пошаговый рецепт с фото

В моей семье принято завтракать полезной и сытной едой. Как правило, это каши: гречневая, пшеничная и рисовая. Но вы знаете, я никогда не покупала пшенную, даже не обращала на нее внимания, проходя мимо стеллажей в супермаркете. Но, так как после новогодних праздников я «слегка на диете», мне захотелось разнообразить свой рацион. И как-то случайно я открыла для себя пшенку. Оказалось, что она диетическая, полезная и вкусная (на удивление). Для тех, кто еще не знает, как правильно сварить рассыпчатую пшенную кашу на воде, я поделюсь рецептом и найденными секретами.

Ингредиенты

пшенная крупа	1 стакан
вода	2 стакана
сливочное масло	50 г
соль	по вкусу

Как выбрать пшено

• При покупке крупы обращайте внимание на ее цвет, зерна должны быть ярко-желтыми. Это признак того, что пшено свежее.
• Если покупаете злаковые в упаковке, то обязательно смотрите на срок годности, потому что пшенная крупа долго не хранится.

Этапы приготовления

1. Один из секретов, как приготовить рассыпчатую пшенную кашу на воде, состоит в ее качественной обработке. Для этого я высыпаю 1 стакан крупы в кастрюлю, добавляю 1 стаканчик воды и на сильном огне довожу до кипения. После этого выливаю пшено с кипятком в мелкое сито и промываю его проточной водой.
2. Теперь я снова беру кастрюльку, выливаю туда 2 стакана воды и быстренько довожу до кипения. Спустя пару минут я добавляю промытое пшено в кипящую жидкость.
3. Сразу же добавляю 1 ч. л. сливочного масла и соль по вкусу (у меня получилось около 2-х щепоток).
4. Делаю средний огонь и варю кашу примерно 10 минут (без крышки).
5. Как только вода сравнялась с крупой, я закрываю кастрюлю крышкой и снижаю огонь на минимум. Варю до тех пор, пока пшено не впитает всю воду (около 10 минут).

Видеорецепт

Предлагаю к просмотру короткое видео, в котором автор покажет, как сварить пшенную кашку на воде с правильнымипропорциями. В результате у вас получится нежная рассыпчатая пшенка, которую захочется съесть до последней крошки.

С чем подавать блюдо

Пшенная каша хороша сама по себе. К примеру, на завтрак можете приготовить пшенку и дополнить ее хлебом с маслом. Просто и вкусно. Если по плану у вас каша на обед, тогда к ней подойдет и рыба, и мясо (выбирайте, что больше нравится). Еще злаковое блюдо можно украсить разными соусами, зеленью, смешивать с обжаренным луком, беконом и даже салом.

Кстати, эту кашу с легкостью можно превратить в десерт. Достаточно только в готовое блюдо добавить сахар или сгущенное молоко. Ваш ребенок будет в восторге. Или сразу приготовить пшенную кашу на молоке и добавить чайную ложку сахара. Кроме этого, пшенка с сухофруктами и орехами прекрасно заменит надоевшую овсянку (заметка для тех, кто на диете).

Советы и рекомендации

• Есть несколько способов обработки крупы. Первый: нужно 4-5 раз промыть пшено проточной водой (до тех пор, пока вода от пшена не будет прозрачной) и последний раз обдать кипятком. Второй: перед готовкой обжарить зерна на сухой сковородке. Третий: залить пшено кипятком, прокипятить 1 минуту (не больше!) и оставить на 5-10 минут. Потом еще несколько раз промыть проточной водой. Такие процедуры избавят крупу от горечи, а также она быстрее проварится.
• Чтобы каша не пригорела, лучше использовать кастрюлю с толстым дном.
• Идеальная кашка получается в пропорции: 1 часть крупы на 3 части воды. Если хотите получить более рассыпчатую, то используйте пропорцию 1:2. Если же вам нравится вязкая каша, то увеличьте количество воды на 1 часть, то есть 1:4.
• Если вы с техникой на «ты», то приготовьте пшенную кашу в мультиварке. Блюдо приготовится быстрее, а вкус получите насыщеннее.
• Сколько варить пшенную кашу на воде? Все зависит от способа приготовления. Если блюдо держать на огне до полного выпаривания воды, то на это уйдет 25-30 минут. Можно потратить больше времени, если сначала 15-20 минут варить пшено на плите, а потом еще час выпаривать ее, укутав полотенцем.

Пшенная каша на воде: польза и вред

О пользе пшенной крупы можно писать бесконечно. Я все же выделю самые важные пункты, чтобы сэкономить время и при этом дать ответ на вопрос, чем полезна пшенная каша на воде.

• Пшено содержит белок и углероды, а потому его рекомендуют употреблять тем, кто занимается силовыми нагрузками и приводит свое тело в форму
• Пшенная крупа наименее аллергена среди других круп.
• В пшене наибольшее количество витаминов группы В, чем у других злаковых. Если включать кашу в свой рацион, то можно улучшить состояние ногтей и волос, а при регулярном употреблении даже избавиться от перхоти.
• Пшенная крупа содержит калий, магний и много полезных микроэлементов, благодаря чему это блюдо включено в программу по оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Пшенка также благоприятно влияет на нервную систему и способна улучшить ваше психо-эмоциональное состояние.
• В пшене есть много фолиевой кислоты, поэтому его рекомендовано употреблять будущим мамам.
• Также пшенная кашка богата на фосфор, и ее следует включать в детский рацион.