Ягоды асаи для похудения

Ягоды асаи для похудения

Бразильские ягоды асаи растут на пальмах Асаизеро в тропических лесах Бразилии. Внешне ягода напоминает то ли чернику, то ли виноград, то ли голубику. Асаи — уникальный продукт благодаря своему составу и не имеет аналогов в мире.

Ягода асаи — полезные свойства

Полезные свойства этой ягоды были обнаружены совсем недавно, но то, что содержит в себе асаи, несравнимо с каким-либо другим продуктом. Помимо липидов, бета-каротина, цианидина, магния, цинка, железа и калия 100 г продукта содержит:

  • 9 г витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, важен для зрения, иммунитета и снижает уровень канцерогенов в организме;
  • 45 мг витамина Е – витамина молодости и здоровья, который повышает выносливость организма, иммунитет и нормализует гормональный фон;
  • 360 мг витамина В1, который отвечает за нервную систему и помогает справляться с лишним весом;
  • 10 мг витамина В2 – витамина красоты, благодаря которому мы имеем здоровую кожу и волосы, а также нормальную работу эндокринной и нервной систем;
  • 0.4 мг витамина В3, который нормализует сон, память, внимание и необходим нашему мозгу, как костям кальций;
  • 118 мг кальция, отвечающего за здоровье и прочность костной системы;
  • 0.5 мг фосфора, который способствует мышечной и умственной деятельности.

Бразильские ягоды асаи для похудения

Польза ягоды асаи для похудения в том, что ее употребление значительно ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и восполняет недостаток витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования нашего организма.

Несмотря на калорийность асаи в 120 ккал. на 100 г продукта, ее можно употреблять без опаски, так как калории ягоды состоят в основном из качественного растительного белка. А, как нам известно, белок очень хорошо насыщает организм, помогает в построении мышечной ткани и за счет длительного переваривания сжигает калории, чтобы восполнить необходимые для этого энергетические затраты.

Как принимать ягоды асаи?

К сожалению, чтобы иметь возможность употреблять в пищу свежие ягоды, необходимо находиться в Бразилии, поэтому сразу после сбора, их, как правило, отправляют на переработку и в дальнейшем на основе полученного сырья из мякоти и сока ягод асаи создают различные препараты и БАДы.

Мы имеем в свободном доступе два варианта – порошок и капсулы, которые содержат экстракт ягод асаи.

Порошок принимают так:

  • для оздоровления – от 3 до 10 грамм порошка в день;
  • для похудения около 15 грамм ежедневно.

Прием капсул показан больше для оздоровления и составляет около 1.8 грамма чистой асаи. Это по 3 капсулы 2 раза в день.

Ягода асаи: противопоказания

Противопоказаний к приему асаи в разумных количествах нет, но нужно быть осторожным тем, у кого аллергия на пыльцу растений. Так же возможна индивидуальная непереносимость, поэтому беременным и кормящим грудью рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом препарата на основе экстракта асаи.

Ягоды асаи для похудения

Бытует мнение, что для человека наиболее полезна та еда, которая имеет с этим человеком общие корни – то есть произрастает на его родной земле. Доля истины в этом утверждении, безусловно, есть: пищевая экзотика зачастую не идет во благо людям. Но также известно, что в любом правиле есть исключения. Таковыми, пожалуй, можно считать ягоды асаи, которые, имея заокеанское происхождение, помогают худеть людям по всему миру.

Что такое ягоды асаи

Ягоды асаи – это порождение Южно-Американского континента. Их когда-то давно открыли жители амазонского побережья, не без помощи европейцев они распространились по планете, и с тех пор тропический плод прочно занимает верхние строчки рейтинга у людей, обеспокоенных и состоянием своего здоровья, и красотой своей фигуры.

По внешнему виду ягода асаи, растущая на пальмах, похожа немного на чернику, немного – на виноград, по вкусу – на ореховый шоколад с малиновой прослойкой. А по своим свойствам она не похожа ни на что, потому что состав и свойства у нее исключительные.

Ягоды асаи – это:

  • гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов, причем по количеству белка они могут сравниться с яйцом курицы, по количеству жиров – со свежим молоком, а углеводов в ягоде – треть от общей массы, что немного для набора веса, но достаточно для весьма энергичного образа жизни;
  • высокое содержание антиоксидантов – во много раз больше, чем в привычных нам клюкве и чернике, винограде и малине;
  • десятки микроэлементов, в том числе магний и кальций, медь и железо, фосфор и марганец;
  • витамины групп А и В;
  • клетчатка.
Читать еще:  Клубничный ликер

И все это при общей калорийности около 70 ккал на 100 граммов ягод. Неудивительно, что эти плоды довольно быстро были внесены сначала в список не просто полезных, но и целебных. А спустя время их взяли на вооружение и люди с лишним весом как средство избавления от мешающих жить килограммов.

Как ягоды асаи помогают худеть

В числе достоинств ягод асаи значится их способность укреплять иммунитет, замедлять возрастные изменения, дарить дополнительную энергию и хорошее настроение, нормализовать давление.

Но их называют волшебными не только за способность улучшать здоровье, но и благодаря тому, что они помогают бороться с лишним весом. Опять же вследствие их уникального комплексного состава:

  • Растительные волокна улучшают работу пищеварительной системы – значит, кишечник будет работать без сбоев, ничего лишнего в организм не попадет, следовательно, нечему будет откладываться в виде шлаков.
  • Эта ягода дарит человеку много энергии – значит, найдутся силы для дополнительной физической нагрузки.
  • С асаи можно держать аппетит под контролем благодаря ее способности приводить в норму уровень сахара в крови – как известно, чем он менее стабилен, тем чаще хочется есть, а это неминуемо ведет к набору лишних килограммов.
  • Если уровень глюкозы не повышается, значит, организму не требуется чрезмерная доза инсулина, чтобы переработать ее излишки, как результат – ничто не мешает расщепляться жирам.
  • Ягоды обладают антистрессовыми свойствами, то есть дарят душевное спокойствие, что для худеющих далеко не последний фактор в деле борьбы за стройность.
  • Ягоды асаи не просто ускоряют обменные процессы, но дают возможность человеку использовать энергетическую ценность съедаемых продуктов по максимуму. И снова прослеживается простая закономерность: больше питательной ценности от еды – меньше перекусов с риском набрать лишний вес.

А еще ягоды асаи – приятный, полезный и, что немаловажно, низкокалорийный десерт, который вполне может заменить дольку шоколада или даже бокал красного вина.

Как применять ягоды асаи

Конечно, наибольшую пользу худеющему могут принести ягоды в свежесорванном виде. Но Латинская Америка от нас далеко, а диетические туры в этом направлении вряд ли придуманы, поэтому будем худеть, используя ягоды в сушеном виде. Лучше, если сушка была вакуумной – в таком случае полезные вещества вместе с целебными свойствами сохраняются надежнее всего. Правда, цельные сушеные ягоды дорогие, порошок на их основе гораздо дешевле. Да и обращаться с ним проще. Благо вариантов придумано много:

  • Добавляем в коктейли. Фруктовые или молочные – неважно, главное, чтобы они были без сахара. Три-четыре чайных ложки на порцию – вполне достаточно, чтобы и ощутить вкус необычных ягод, и надеяться на результат в перспективе после регулярного употребления.
  • Добавляем по вкусу в кефир, нежирный йогурт или другие продукты, которые можно использовать как салатную заправку.
  • Используем как приправу при приготовлении горячих блюд.
  • Добавляем в чай вместо сахара или варенья.

Если в нашем распоряжении ягоды асаи в виде капсул, то принимать их рекомендуется в течение месяца по одной штуке в день. Если речь идет о соке, то пить его нужно перед каждым приемом пищи.

Чем опасны ягоды асаи

Ягоды асаи, несмотря на все свои достоинства, могут причинить человеку вред – к примеру, вызвать аллергию. Кроме того, у этих плодов есть ряд противопоказаний к применению. Они не рекомендуются при следующих обстоятельствах:

  • в период беременности и кормления грудью;
  • если в это же время вы принимаете какие-либо другие лекарственные препараты;
  • если в вашей медицинской карте есть отметки о психических заболеваниях, проблемах с сердцем, почками и печенью.
Читать еще:  Красная смородина – полезные свойства

Но даже при здоровье на уровне 100 % вы все-таки поинтересуйтесь у врача, насколько эти ягоды могут быть вам полезны. Следует также учесть, что и сами ягоды, и препараты на их основе не самые дешевые.

Отзывы о приеме ягод асаи

Люди, которые пытались похудеть при помощи ягод асаи, отмечают, что жизненных сил после приема прибавилось, но сбросить вес удалось далеко не всем. Также не все смогли принять их необычный вкус. В общем, сторонников и противников этих плодов примерно поровну. Так что учтите: похудеете вы или нет, скорее всего, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и от самодисциплины, но разнообразие новых вкусовых ощущений вам гарантировано.

Асаи для похудения

Асаи — небольшая фиолетовая ягода. Растет она в Южной Америке, Бразилии. Эти тропические плоды вызревают на высоких пальмах. Некоторые деревья достигают 30-35 метров. Кто желает получить от них максимальный эффект, тот должен употреблять только свежесобранные ягоды. Самые полезные микроэлементы у неё сохраняются лишь несколько часов. Хотя в наше время ученые придумали метод, чтобы плоды не теряли целебные свойства.

Ягоды асаи для похудения — природный кладезь здоровья

Асаи является источником минералов, антиоксидантов и клетчатки. Даже яблочный сок уступает по своему содержанию антиокислителей соку, выжатому из ягод асаи. В плодах тропической пальмы имеется большое количество антоцианов (природных красителей), которые усиливают действие ингибиторов окисления.

Ягоды замедляют разрушительной процесс действия свободных радикалов. Благодаря этому свойству отступают онкологические болезни, заболевания сердца, тромбозы, депрессии, артриты, депрессии, астма, болезнь Паркинсона, паралич и другие. Ещё они приостанавливают старение человека, улучшают сон.

Плоды высокорослой пальмы отлично очищают кишечник, понижают холестерин, улучшают пищеварение, сохраняют молодость кожи, избавляют от угрей, прыщей. Ягоды нормализуют вес, баланс сахара в крови, применяются для комплексного лечения язвы, восстанавливают мышцы после усиленной физической нагрузки.

Употребляя ягодки, сок или чаи из сушёных плодов, человек чувствует общее улучшение самочувствия, заряжается энергией. Из-за большого содержания витаминов волосы, ногти становятся лучше, налаживается зрение. Для людей, которые имеют повышенную интеллектуальную нагрузку, асаи может дать пищу для мозга, тем самым заменить шоколад, кофе.

Асаи — последствия приема

Купить их возможно в аптеке в виде порошка, сушеных ягод. В крупных городах на полках магазинов здорового питания имеются свежие плоды, на онлайн площадках — сок, жидкий концентрат.

Способ употребления зависит от типа продукта. Например, жидкий концентрат применяют по одной столовой ложке во время еды. Порошок — по чайной ложечке тоже во время еды, предварительно размешав в чашке сока или воды. Сами же ягоды добавляют в пищу. Только учтите, что асаи — калорийные, в одной ягодке — 150 ккал. Причем в их состав входят 34 ккал углеводов, 6 ккал белков, что приносит пользу людям, занимающимся спортом. Остальным не стоит их есть в больших количествах.

Если вы решили похудеть, то асаи следует пить с зелёным чаем. Ещё соблюдать умеренный рацион питания и заниматься спортом, бегом, ходьбой. Это поможет вам не только сбросить килограммы, но ещё и оздоровиться.

Благодаря асаи вы вернёте здоровье сосудам, укрепите иммунитет, ваш организм станет моложе, исчезнет тяжесть в желудке, улучшится эмоциональное состояние.

Обратите внимание, что асаи противопоказаны:

  • беременным женщинам;
  • лицам, не переносящим данный плод;
  • женщинам, кормящим грудью.

Асаи для похудения — отзывы

На разных сайтах можно прочитать много отзывов о ягодах.

Ольга, 32 года — особого эффекта сразу не заметила, но через семь дней почувствовала прилив энергии вследствие того, что стала высыпаться ночью. До этого была бессонница. Похудела на один килограмм.

Вероника, 30 лет — после двух недель приёма никаких изменений. Деньги потрачены впустую.

Надежда, 28 лет — принимала асаи с зеленым чаем месяц, по утрам занималась бегом. Сбросила шесть килограммов.

Читать еще:  Выращивание клубники по финской технологии

Зеленый чай с ягодами годжи и асаи

Чай с ягодами можно приобрести онлайн на сайте «Русской чайной компании». Часто любители зелёного чая, попробовав такой напиток, потом заказывают его постоянно. Ведь улучшение работы органов заметны уже после употребления одной стограммовой пачки чая.

Свойства чая годжи, асаи

Чай обладает тонизирующим действием, противовоспалительным и имеет приятный вкус. Ведь туда входят не только ягоды годжи и асаи, а ещё: шиповник, малина, яблоки, гибискус, соцветия граната. Применяя напиток больше месяца, вы почувствуете:

  • прилив энергии;
  • продуктивную работу внутренних органов;
  • улучшение здоровья и общего состояния;
  • внешние изменения (улучшится кожа, волосы);
  • снижение веса.

Ягода асаи для похудения: отзывы (видео)

Бразильские ягоды асаи

В тропических лесах Бразилии на пальмах Асаизейро растет один из полезнейших продуктов планеты, служащий источником здоровья, долголетия и стройности. Плоды пальмы – ягоды асаи – это уникальная по своему составу ягода, аналогов которой не существует.

С виду похожая на чернику, голубику или виноград эта бразильская чудо-ягода вручную собирается с ветвей пальмы. Несмотря на небольшое количество мякоти и одну большую косточку, антиоксидантов и полезных веществ в ней больше, чем в любом другом продукте.

Можно с уверенностью сказать, что аса? (ударение на последнюю букву) – это очень вкусные ягоды, но точно сказать, на что похож их вкус очень сложно. Те, кто уже попробовал ягоды асаи отзывы о вкусе дают следующие: ягода эта чем-то напоминает то ли ежевику, то ли малину; то ли орехи и горький шоколад, то ли вообще что-то солоноватое… Однозначно, нужно пробовать самому!

Полезные свойства ягоды асаи

Удивительно, но асаи широко известна миру не так давно. В 2004 году группа ученых, работая в тропических лесах Амазонки, заметили, что местные жители даже в пожилом возрасте выглядят молодо, энергичны и активны. Более того, несмотря на то, что аборигены большое количество времени проводили под солнцем без одежды, у них не было каких-либо кожных заболеваний и рака. Секретным источником молодости и долголетия оказалась малоизвестная на тот момент ягода асаи, которая входила в постоянный рацион местных жителей.

Каждая ягодка содержит такое количество витаминов и минералов, что ни один продукт не сможет с ней потягаться: протеины, витамины В1-2-3, витамин С, липиды, кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор. И самое главное, что польза ягоды асаи доказана научно!

Являясь природным антиоксидантом, асаи уничтожает свободные радикалы – токсины и вредные вещества, поступающие в организм человека с пищей и через окружающую среду, которые приводят к развитию воспалительных процессов и серьезных болезней. Также как и известные антиоксиданты зеленый кофе и зеленый чай, асаи помогают бороться с ранним старением и лишним весом.

Ягоды асаи для похудения

Во всем мире признан и эффект ягоды асаи для похудения, поскольку она ускоряет метаболизм. Нормализация обмена веществ играет основополагающую роль в борьбе с избыточным весом. Добавив в свой ежедневный рацион эту южно-американскую ягоду, у Вас улучшится пищеварение, плюс витамины В1 и В2 помогут сжигать жир.

В 100 граммах асаи содержится почти 10 граммов белка, а именно белок участвует в строительстве мышц. Любые диеты спортсменов или просто диеты для похудения базируются на высоком содержании белковых продуктов. Белки (или протеины) увеличивают энергозатратность организма. Они дают долговременное чувство сытости за счет долгого переваривания, а длительное переваривание, в свою очередь, расходует энергию, а, значит, и калории.

Тем не менее, асаи сложно назвать низкокалорийной ягодой, поскольку в 100 граммах содержится 120 ккал. Но такая цифра не должна Вас пугать. Калории, состоящие из белка и полезных веществ – это залог похудения и стройности.

Кроме «внутреннего» эффекта, асаи дают и «внешний». Заметно улучшается состояние ногтей, кожи и волос, что немаловажно для девушек и женщин. Гарантированы общий тонус организма и бодрость в течение дня, увеличение работоспособности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×